Làm thế nào Nhiều calo đang ở trong một chiếc bánh mỳ Salmon?

Khi chế biến đúng cách, sushi có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho rất ít calo. Một ví dụ của quả bơ hồi, cung cấp một đống protein và một lượng chất béo lành mạnh từ cá hồi và bơ cho 304 calo mỗi cuộn. Bạn cần phải thực hành kiểm soát phần để giữ sushi bữa tối của bạn lành mạnh, tuy nhiên.

Video trong ngày

Giữ Calo trong Kiểm soát

Tại 304 calo mỗi cuộn - hoặc sáu miếng - một quả bơ cá hồi sẽ không làm hỏng chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn thêm một cuộn thứ hai, tuy nhiên, bạn tăng gấp đôi số lượng calo bạn đưa vào, do đó, chỉ dính vào một. Để làm tròn bữa ăn của bạn, thêm súp miso ánh sáng và salad rong biển. Để tiếp tục đảm bảo bạn đang thực hiện một sự lựa chọn lành mạnh, hãy chọn một cuộn vừa có cá hồi, bơ, gạo và nori. Bất cứ nước gia vị cay với mayo có thể thêm 100 calo vào một cuộn, trong khi tempura - được rang - cũng có thể bổ sung một lượng calo đáng kể.