Có bao nhiêu calo trong 1 muỗng canh Hạt hướng dương?
Mục lục:
Một thìa canh dầu hướng dương cung cấp khoảng 51 calo. Các chất dinh dưỡng khác mà hạt hướng dương cung cấp bao gồm vitamin B, vitamin E và khoáng chất canxi, sắt, kẽm, magiê, photpho và selenium. Trong một loạt các cách nấu ăn ấn tượng, hạt hướng dương có thể được chấp nhận vào bất kỳ chế độ ăn uống nào để hỗ trợ nhu cầu dinh dưỡng.
Video trong ngày
Cách hợp nhất
Trao đổi bơ đậu phộng cho bơ hướng dương, chứa ít chất béo bão hòa và selen hơn. Rắc hạt hướng dương vào sữa chua, xà lách, pilafs và các món ngũ cốc ấm, hoặc thêm nó lên trên ngũ cốc. Cho trái cây của bạn smoothie một chất xơ, vitamin và khoáng chất tăng cường bằng cách thêm 1 đến 2 muỗng canh hạt hướng dương. Cho hạt vào nước xốt, nước sốt và nước chấm. Nhân hạt lựu cắt nhỏ bổ sung các bánh mì kẹp thịt đậu, om falafel, các sản phẩm thuần chay thuần chay và các loại bánh nướng khác như bánh mì, bánh cuộn, bánh mỳ và bánh kếp.
