Làm thế nào Nhiều calo bị đốt cháy Trong một Marathon?

Là một marathoner, bạn sẽ đốt cháy rất nhiều năng lượng trong khoảng 26 dặm 2 dặm. Vì nhu cầu dinh dưỡng và nhu cầu năng lượng cao nên người chạy bộ nên phấn đấu để có chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng để cải thiện hiệu suất và độ bền.

Video trong ngày

Tính năng

Số calo bạn đốt trong khi chạy marathon sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố. Những vận động viên nam, ví dụ, thường đòi hỏi nhiều sức lực hơn để tập thể lực hơn so với những người phụ nữ. Tuổi cũng là một yếu tố chính - người già thường có tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi chậm hơn. Cuối cùng, trọng lượng cơ thể đóng một vai trò trong việc đốt cháy calorie. Chẳng hạn, với tư cách là người chạy bộ, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn tăng 210 lb. nếu bạn cân nặng 125 lb.

Trắc nghiệm marathon

Trong khi tập thể dục và tập luyện thể chất là những khía cạnh quan trọng của chạy marathon, dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng. Bạn cần phải cân bằng lượng năng lượng và đầu ra và phấn đấu để cân bằng và đa dạng trong các loại thực phẩm bạn ăn. Chạy Planet nói rằng chế độ ăn uống marathoner điển hình là khoảng 65% carbohydrate, 25 phần trăm protein và 10 phần trăm chất béo.