Làm thế nào Nhiều calo bị đốt cháy đạp xe trong 30 phút?

Tìm kiếm thời gian đi xe đạp hàng ngày sẽ không chỉ cung cấp không khí trong lành và cô đơn, mà còn có thể đóng một vai trò trong toàn bộ sức khoẻ của bạn. Đi xe đạp là một trong những cách nhanh nhất mà bạn có thể đốt cháy calo, ghi chú Harvard Health Publications. Tốc độ đạp xe của bạn quyết định đốt cháy calo của bạn, nhưng một chuyến đi 30 phút bỏng vài trăm calo.

Video trong ngày

Rapid Calorie Burn

Đi xe đạp ở tốc độ từ 12 đến 14 mph giúp một người nặng 175 pao đốt khoảng 346 calo, theo HealthStatus. Cùng một người đốt cháy khoảng 420 calo trong 30 phút đạp bằng tốc độ từ 14 đến 16 dặm / giờ. Nếu bạn không quan tâm đến việc đi xe đạp trên đường, hãy hoán đổi xe đạp đường bộ của bạn cho một chiếc xe đạp leo núi. Trong 30 phút đi xe đạp trên núi, một người nặng 175 pound đốt khoảng 336 calo. Tại phòng tập thể dục, cùng một người đốt cháy khoảng 451 calo đạp một chiếc xe đạp ở tốc độ mạnh mẽ.

Pedaling cho một cơ thể khỏe mạnh hơn

Cưỡi xe đạp là một cách hiệu quả để cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn. Là một môn thể thao có ảnh hưởng thấp, đi xe đạp sẽ không dẫn đến đau khớp khi bạn đốt cháy calo, xây cơ và tăng cường cơ thể. Hoạt động này cũng cải thiện sức khoẻ tim mạch, tính di động và sức mạnh của xương, đồng thời giúp làm giảm căng thẳng.