Làm thế nào Brownies Fit vào một chế độ ăn uống lành mạnh?

Nếu bạn nghĩ ăn uống lành mạnh không thể chứa brownies, bạn đã có một suy nghĩ khác. Brownies có thể không phải là thức ăn lý tưởng cho sức khoẻ, nhưng chúng có một vài lợi ích sức khoẻ đáng ngạc nhiên. Ngoài ra, thay thế công thức đơn giản có thể giảm lượng chất béo và calo, làm cho món tráng miệng của bạn ít hơn tội lỗi. Cuối cùng, có một lợi ích tâm lý để ăn các loại thực phẩm bạn khao khát, mà thực sự có thể giúp bạn dính vào chế độ ăn uống của bạn. Mang trên brownies.

Video của Ngày

Lợi ích của Sôcôla

Chocolate có chứa các hợp chất chống oxy hoá được gọi là flavanols, có thể cải thiện khả năng chống lại bệnh tật và lão hóa của cơ thể. Một đánh giá năm 2006, được xuất bản trong "Dinh dưỡng và Chuyển hóa" của các nhà khoa học thuộc Đại học Harvard cho thấy các flavonols có thể có lợi ích lớn hơn; chúng dường như làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp và cholesterol. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition năm 2008 cho thấy ăn sôcôla đen và cacao có thể làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, việc bổ sung chất béo và đường có xu hướng để chống lại những hiệu ứng lành mạnh.

Rau mỡ Brownie

Sôcôla có thể hơi lành mạnh, nhưng nước sốt không ngon lắm; chúng chứa nhiều calo, đường và chất béo. Một tiệm cà phê nâu có thể chứa hơn 400 calo và 20 gram chất béo nhưng cung cấp ít chất dinh dưỡng. Kết quả: Mặc dù mùi vị đó cung cấp một phần năm calo hàng ngày cho chế độ ăn kiêng bình thường 2.000 calo nhưng bạn vẫn cảm thấy đói hơn.

Công thức Thay thế

Cách dễ nhất để tránh những khía cạnh không lành mạnh của bánh nâu là để loại bỏ chúng bằng cách thiết kế lại vỏ bánh của bạn với các thành phần tốt hơn. "Good Morning America" ​​đã xuất bản một công thức bánh tráng không chứa thêm bơ hoặc dầu, thay vì sử dụng silken đậu phụ để cung cấp một kem, kết cấu ẩm. Bạn cũng có thể sử dụng táo hoặc bí ngô bí ngô thay cho dầu. Sử dụng sôcôla đen chất lượng cao cũng có thể giúp cải thiện chất lượng món tráng miệng của bạn.

Giải pháp

Cuối cùng, không có cách nào bạn có thể ăn bánh mì nâu suốt ngày và giữ được sức khoẻ. Tuy nhiên, nướng các loại bánh kẹo có lợi cho sức khoẻ - và ăn chúng với mức độ vừa phải - là một cách an toàn để giữ cho sự tỉnh táo của bạn trong khi vẫn ăn kiêng.Susan Roberts khuyên bạn nên bám vào trái cây vào các ngày trong tuần, sau đó cho phép bạn một món tráng miệng phong phú như một bữa ăn cuối tuần. Quả có gần như nhiều lợi ích chống oxy hóa như sô-cô-la đen và có nhiều lựa chọn lành mạnh hơn. Bằng cách lựa chọn thông minh hầu hết thời gian, bạn thực sự có thể phù hợp với bánh kẹo trong chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.