Protein Và Đường không Đường Thực phẩm

Protein có thể được lấy từ nhiều loại thực phẩm không chứa đường. Phần lớn, đây là những thực phẩm giàu chất đạm của gia đình thịt và hải sản, mặc dù cũng có một số lượng hạn chế các lựa chọn ăn chay cho các thực phẩm không đường và thực phẩm có hàm lượng protein cao. Tất cả các thông tin dinh dưỡng được cung cấp cho thực phẩm mà không có thêm nước sốt hoặc gia vị có thể thêm nội dung đường.

Video trong ngày

Chỉ định

Protein là cần thiết cho cơ thể phát triển và cũng có thể phục hồi mô hoặc cơ quan bị tổn thương. Khẩu phần ăn hàng ngày được khuyến cáo chỉ từ dưới 10 gram mỗi ngày cho trẻ sơ sinh đến sáu tháng tuổi, đến 71 gram mỗi ngày cho một phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú. Người lớn trung bình đòi hỏi khoảng 46 đến 56 gram protein mỗi ngày. Trong khi duy trì một lượng protein đầy đủ, một cá nhân có thể muốn giảm hoặc loại bỏ đường trong chế độ ăn uống. Đường có thể tránh được vì vô số các lý do khác nhau, từ chẩn đoán bệnh tiểu đường đến sự quan tâm đến sức khoẻ răng miệng.

Nguồn Protein Trứng

Pho mát nhất định có hàm lượng protein cao và không chứa đường. Theo USDA, các loại pho mát không chứa đường bao gồm cheddar, colby, American, mozzarella và phô mai xanh. Trứng và đậu phụ hầu như không chứa đường. Đậu refried là 99. 5 phần trăm đường miễn phí trong khi chứa 13. 6 gram protein mỗi cốc phục vụ.

Cảnh báo

Điều quan trọng là phải xem xét sự khác biệt giữa các sản phẩm có nhãn là không chứa đường và những chất không carbohydrate. Đường là một dạng tinh chế hoặc đơn giản của carbohydrate, và đường tinh khiết được coi là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng tối thiểu. Các carbohydrate phức tạp, như ngũ cốc nguyên hạt, thường được xem là có lợi cho sức khoẻ. Do đó, thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp nhưng không có đường tinh khiết là đường.Bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ riêng để được hướng dẫn y tế cá nhân trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào trong chế độ ăn uống của bạn.