ĂN kiêng lành mạnh cho một tay đua BMX Rider

Các tay đua BMX đua vòng quanh một đường đua dài 900 foot đến 1, 300 foot với những ngọn đồi, straightaways, các lượt quay sắc nét, những chướng ngại vật và những ngọn đồi khác. Đó là một chuyến đi ngắn, nhanh chóng đòi hỏi tốc độ và sức mạnh. Để tận dụng tối đa mọi chuyến đi, bạn cần phải cung cấp nhiên liệu cho cơ thể để cải thiện sức mạnh, tốc độ và phục hồi. Một chế độ ăn uống lành mạnh cho người lái xe BMX nặng vào carbs với lượng vừa phải và chứa đầy các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

Video trong Ngày

Thực phẩm cho Năng lượng

Nếu bạn muốn đạp xe nhanh hơn, bạn cần năng lượng để làm điều đó. Carbs là nguồn năng lượng được ưa thích của cơ thể và nên được tiêu thụ ở mức cao nhất. Chất béo cũng cung cấp năng lượng, nhưng nhận được quá ít hoặc quá nhiều trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm chậm bạn xuống. Tốt nhất là bạn nên ăn từ 3 đến 5 gam carbs và 0,5 gram chất béo / pound cân nặng. Nếu bạn cân nặng 150 pound, bạn cần 450 gram đến 750 gram carbs và 75 gram chất béo mỗi ngày. Để tối đa hóa chất lượng dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn, hãy dùng các loại carbs và chất béo giàu chất dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau, đậu, hạt, dầu và dầu ôliu.