Trà xanh, Cà phê & Giảm cân

Trong khi không có đồ uống sẽ làm công việc giảm cân cho bạn, thêm cà phê hoặc trà xanh vào kế hoạch giảm cân của bạn có thể làm tăng thêm kết quả của bạn. Điều đó nói rằng, chìa khóa để giảm béo thành công vẫn còn để giảm lượng thức ăn và tham gia vào các bài tập thường xuyên. Chỉ bằng cách tiêu hao ít calo hơn bạn đốt cháy năng lượng, bạn sẽ giảm cân và giữ nó.

Video trong ngày

Caffeine Factor

Cả cà phê và trà xanh có chứa caffein, có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn, tốc độ đốt calo. Theo Columbia Health, việc giảm cân từ caffein chỉ có thể lên đến 1 pound mỗi tháng. Thêm vào đó, caffein có thể gây lo lắng, mất ngủ và các phản ứng phụ khác - đặc biệt nếu bạn tiêu thụ trên 200 đến 300 miligam mỗi ngày, được coi là lượng vừa phải. Cà phê chứa khoảng 100 miligam mỗi cốc, trong khi một chén trà có thể có từ 14 đến 60 miligam caffein.

Thành công trong việc giảm cân

Mặc dù cà phê và trà không có gì là sai trái, cách tốt nhất để đảm bảo vòng eo mỏng hơn là giảm calo và tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần. Chọn điền, các món ăn ít calo như trái cây và rau cải, bánh mì nguyên chất, bánh mì nướng spaghetti nguyên chất và bột yến mạch. Các thực phẩm giàu chất đạm như đậu đen, cá hồi và phô mai cottage ít chất béo cũng sẽ làm bạn hài lòng, cũng như lượng mỡ từ hạt, bơ và dầu canola. Thay vì ăn kiêng, tập trung vào việc kết hợp những lựa chọn này vào cuộc sống hàng ngày của bạn - điều này sẽ làm cho nó dễ dàng hơn để duy trì một trọng lượng lành mạnh cho tốt.