GLA & Giảm cân

Gamma-linolenic acid, hoặc GLA, là một axit béo omega-6 tốt cho bạn. Giống như axit béo lành mạnh trong dầu cá, axit béo omega-3, GLA có tác dụng chống viêm trong cơ thể bạn. Mặc dù có ít bằng chứng cho thấy GLA giúp bạn giảm cân nhưng nó có thể cho thấy nhiều hứa hẹn hơn để giữ trọng lượng sau khi nó bị mất. Tham khảo với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi bổ sung GLA, đặc biệt là khi bạn đang mang thai hoặc bạn dùng thuốc.

Video trong Ngày

Nguồn và Lợi ích của GLA

Có nhiều khả năng GLA thông qua chế độ ăn uống của bạn. Một lượng nhỏ GLA được tìm thấy trong rau lá xanh và một số loại hạt. Nếu không, các nguồn chính là dầu cây bồ công anh, dầu hạt dâu mầu đen và dầu thơm buổi tối. Hầu hết mọi người tiêu thụ một lượng lớn axit béo omega-6 khác - acid linoleic --- từ các loại thực phẩm như hạt, hạt và dầu thực vật và sau khi tiêu hóa, nó sẽ chuyển thành GLA. Sau đó, GLA trải qua những thay đổi bổ sung để trở thành axit linolenic dihomogamma, hoặc DGLA. DGLA hoạt động để chống lại sự viêm và điều hòa các gen quan trọng cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, theo một báo cáo trong "Current Biotechnology Pharmaceutical Technology" vào tháng 12 năm 2006.

Các cân nhắc về an toàn

Phụ nữ mang thai không nên dùng GLA bổ sung, vì nó có thể làm tăng nguy cơ lao động sớm, theo báo cáo của Trung tâm Ung thư Memorial Sloan-Kettering. Khi bạn mua dầu borage, hãy chắc chắn rằng nó được chứng nhận không có chất clo pyrrolizidine không no hoặc UPA vì chúng độc cho gan của bạn.Nếu bạn mắc chứng động kinh, bạn nên tránh dùng GLA, đặc biệt là dưới dạng dầu ban thảo, bởi vì nó có thể làm tăng nguy cơ co giật. Dầu cây thảo dược có thể tương tác với thuốc chống trầm cảm và thuốc chống viêm không steroid, trong khi dầu cây nho có khả năng can thiệp vào thuốc chống đông máu và thuốc chống loạn thần.