Trái cây và rau quả cho thần kinh khỏe mạnh và cơ bắp

Vitamin và khoáng chất trong hoa quả và rau cải giúp phát triển thần kinh và mô cơ. Ăn rau cũng giúp duy trì sức khoẻ của cơ và thần kinh, tăng cường sức khoẻ và giữ cho cơ thể không bị vỡ. Cả rau tươi và rau đông lạnh đều có lợi cho sức khoẻ. Ăn nhiều trái cây và hoa quả hàng ngày để có sức khoẻ tốt nhất, đề nghị Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật.

Video trong ngày

Citrus Fruit

Folic acid, được tìm thấy trong nước cam ép và nước ép bưởi, rất cần thiết cho sự phát triển của mô. Nước ép tăng cường có thể chứa canxi, đóng vai trò trong các cơn co cơ và giúp thần kinh hoạt động tốt. Trái cây cam quýt cũng là một nguồn vitamin C tốt, giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Chuối

Chuối cung cấp kali, giúp cơ của bạn co lại. Kali cũng rất quan trọng đối với sức khoẻ của hệ thần kinh. Chuối cũng là nguồn tốt của B6.

Rau Xà lách

Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải bắp và bắp cải chứa vitamin B6, rất quan trọng cho chức năng thần kinh thích hợp. Các loại rau họ cải cũng là nguồn thực vật tốt cho canxi. Bạn cần canxi cho chức năng thần kinh và cơ phù hợp.

Khoai tây

Khoai tây cung cấp kali, cơ thể bạn cần truyền tín hiệu từ dây thần kinh đến các bộ phận khác của cơ thể. Kali cũng đóng một vai trò trong sự co cơ. Khoai tây cũng chứa B6 cho chức năng thần kinh.