ĐAu chân và chấn thương Từ máy chạy bộ

Nhảy trên máy chạy bộ thường dẫn tới việc giảm cân, tập luyện cơ tim và cơ thể thấp hơn. Thường xuyên sử dụng một, tuy nhiên, đôi khi cũng dẫn đến đau chân và thậm chí chấn thương. Tỷ lệ bị tổn thương tăng lên ngay sau dơi, ghi chú của Podiatry Today, như hầu hết mọi người bước đi với tốc độ không quá 120 bước / phút. Đó là tốc độ tăng lên, đôi khi đáng kể, trên máy chạy bộ.

Video của Ngày

Nguyên nhân

Chữa chân và chấn thương chân không không phổ biến đối với người sử dụng máy chạy bằng tia lửa điện, ghi chú của Podiatry Today, chủ yếu là do số lượng hành trình lặp đi lặp lại tăng lên của máy chạy bộ. Sự lặp đi lặp lại, cùng với sự gia tăng nghiêng và tốc độ, đôi khi kéo dài, căng thẳng hoặc kéo phần chân vượt quá mức độ thoải mái bình thường. Khi bạn đi với tốc độ bình thường trong ngày, bạn trung bình từ 90 đến 120 bước mỗi phút. Sử dụng máy chạy bộ tăng tốc độ, đôi khi đáng kể, tùy thuộc vào tốc độ bạn chọn.

Các bệnh khác

Viêm gân Achilles là một căn bệnh phổ biến khác do sử dụng máy chạy bộ, Podiatry Today nói, như là một tình trạng gọi là equinus. Viêm gân Achilles là sự sưng lên của gân Achilles của bạn, hoặc ban nhạc ở mặt sau của bê của bạn kết nối các cơ bắp chân với xương gót chân của bạn. Các dây chằng có thể đi từ sưng lên đến rách với overextension lặp đi lặp lại và sử dụng quá mức. Equinus được đánh dấu bằng chuyển động giới hạn của khớp chân, Foot Health Facts cho biết, với bàn chân không thể di chuyển lên hướng về phía gờ. Nó thường phát triển khi gân Achilles đặc biệt chặt chẽ. Những người đau khổ từ equinus thường thay đổi lối đi của họ để bù đắp cho phong trào hạn chế, gây ra nhiều vấn đề hơn.

Các phương pháp điều trị / Giải pháp

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và tình trạng, một số phương pháp điều trị khác nhau được sắp xếp theo thứ tự, ghi chú của Podiatry Today.Các điều kiện nghiêm trọng đôi khi cần phẫu thuật trong khi điều trị cho người khác bao gồm cả việc nghỉ ngơi và phục hồi chức năng. Kéo móng chân của bạn và các cơ dưới khác trước khi sử dụng máy chạy bộ giúp giảm thương tích, cũng như giữ cho đường cong ở mức thấp hơn.