Thực phẩm Không có Chất béo hoặc Calo

Ăn uống lành mạnh trong khi giảm cân là điều dễ dàng hơn khi tiêu thụ thực phẩm không chứa chất béo và chứa ít hoặc không có calo. Việc tìm kiếm thực phẩm không béo là tương đối dễ dàng vì hầu hết các loại trái cây và rau quả đều thuộc loại này. Tuy nhiên, việc tìm thức ăn không chứa calorie là khó khăn hơn bởi vì tất cả thực phẩm chứa calo. Điều quan trọng là phải hiểu rằng calorie được xem là năng lượng thực phẩm khi thức ăn bị tiêu hao, cũng như năng lượng thể chất khi cơ thể tham gia vận động, chẳng hạn như chạy, đi bộ, làm vườn hoặc làm sạch. Trong khi calo là cần thiết cho cơ thể để hoạt động trên cơ sở hàng ngày, ăn quá nhiều calo gây ra tăng cân.

Video trong ngày

Nước giải khát

Hầu hết các đồ ăn rắn có chứa calo. Tuy nhiên, thức uống có chế độ ăn uống, chẳng hạn như chế độ ăn uống soda hoặc thức uống thể thao không đường, chứa ít hoặc không có calo. Đồ uống có chất lượng là thức uống không chứa calorie bao gồm nước và một số nước trái cây và nước trái cây. Luôn kiểm tra ghi nhãn gói để hiểu được lượng calo có trong đồ uống. Uống nhiều nước cung cấp các lợi ích bổ sung bao gồm kiềm chế sự thèm ăn, xả chất độc từ cơ thể và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hoặc tốc độ cơ thể bị bỏng calo.

Trái cây và rau quả tiêu cực

Trong khi một số loại thực phẩm có thể không chứa chất béo, tất cả thực phẩm đều chứa calo. Tuy nhiên, có một số trái cây và rau quả được coi là thực phẩm chứa calo tiêu cực, hoặc thực phẩm được cho là làm cho cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn một thực phẩm có chứa. Trái cây và rau quả tiêu cực - như táo, cần tây, dưa chuột, tỏi, bưởi, rau diếp và xoài - hãy lựa chọn tuyệt vời. Những thực phẩm này khiến cho cơ thể phải làm việc nhiều hơn để phá vỡ chúng trong suốt quá trình tiêu hóa. Các thực phẩm khác trong danh sách bao gồm bông cải xanh, cải bắp, củ cải đường, măng tây, súp lơ, chanh, rau bina, dâu tây, hành tây và zucchini.

Thực phẩm tự nhiên phi phi thương mại và thực phẩm phi thực phẩm phi thực phẩm

Theo các trường đại học Iowa Health Care, có rất nhiều lựa chọn thực phẩm không chứa chất béo cho người ăn kiêng, bao gồm trái cây, rau, đậu và ngũ cốc. Ngoài ra, nhiều nhà sản xuất thực phẩm hiện nay sản xuất các chất thay thế không béo, chẳng hạn như kem, kem pho mát, bánh quy, khoai tây chiên và súp. Đóng gói ghi nhãn liệt kê hàm lượng chất béo của thực phẩm dựa trên phần xác định. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hầu hết các thực phẩm không chứa chất béo có chứa calo, và tăng cân khi calo nhiều hơn tiêu thụ hơn đốt.