Thực phẩm ăn nếu bạn cảm thấy nhạy cảm về sữa và nấm men quá mức
Mục lục:
- Cá và hải sản cung cấp lượng chất đạm và chất dinh dưỡng phong phú như vitamin B, sắt, vitamin D và canxi. Candida tăng trưởng và nhiễm trùng liên quan đến lượng canxi thấp, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Vì các sản phẩm từ sữa là những chất đóng góp chính cho canxi trong chế độ ăn của người Mỹ, việc tìm kiếm nguồn canxi thay thế, như cá và hải sản, có thể giúp giảm nguy cơ tăng trưởng nấm men và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn. Ba ounce cá mòi cung cấp khoảng 1/3 lượng canxi đề nghị hàng ngày - nhiều canxi hơn tám ounce sữa cung cấp. Các loài cá và hải sản giàu canxi khác bao gồm cá hồi, cua, tôm hùm, cá cơm, tôm, cá bass, cá da trơn, cá ngừ, cá ngừ và halibut. Để tối đa hóa việc ăn vào canxi, hãy chọn cá ngừ đóng hộp hoặc cá hồi, chứa các phân tử xương chứa canxi. Cá béo, như cá hồi, cá ngừ albacore, cá trích và halibut, cũng cung cấp các axit béo omega-3 - chất béo lành mạnh có thể giúp làm giảm chứng viêm kết hợp với nhiễm nấm men.
Độ nhạy cảm với các sản phẩm từ sữa, còn gọi là không dung nạp lactose, có nghĩa là bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa bò. Tình trạng này là thông thường, theo Cơ quan thông tin thông tin về các bệnh thông đường tiêu hóa quốc gia, và rất có thể xảy ra ở tuổi trưởng thành. Người đề xuất chế độ ăn kẹo hoặc chế độ ăn uống nhằm giảm sự tăng trưởng của nấm men, tin rằng các sản phẩm sữa kích hoạt sản xuất men. Ngoài việc hạn chế hoặc tránh các sản phẩm sữa, một số thực phẩm nhất định có thể giúp làm giảm nấm men tăng trưởng và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
Cá và hải sản cung cấp lượng chất đạm và chất dinh dưỡng phong phú như vitamin B, sắt, vitamin D và canxi. Candida tăng trưởng và nhiễm trùng liên quan đến lượng canxi thấp, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Vì các sản phẩm từ sữa là những chất đóng góp chính cho canxi trong chế độ ăn của người Mỹ, việc tìm kiếm nguồn canxi thay thế, như cá và hải sản, có thể giúp giảm nguy cơ tăng trưởng nấm men và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn. Ba ounce cá mòi cung cấp khoảng 1/3 lượng canxi đề nghị hàng ngày - nhiều canxi hơn tám ounce sữa cung cấp. Các loài cá và hải sản giàu canxi khác bao gồm cá hồi, cua, tôm hùm, cá cơm, tôm, cá bass, cá da trơn, cá ngừ, cá ngừ và halibut. Để tối đa hóa việc ăn vào canxi, hãy chọn cá ngừ đóng hộp hoặc cá hồi, chứa các phân tử xương chứa canxi. Cá béo, như cá hồi, cá ngừ albacore, cá trích và halibut, cũng cung cấp các axit béo omega-3 - chất béo lành mạnh có thể giúp làm giảm chứng viêm kết hợp với nhiễm nấm men.