Thực phẩm cần tránh ở Subway

Cho dù bạn đang đi du lịch hoặc chỉ làm việc muộn và cần một bữa ăn nhanh, bạn không phải chọn một không lành mạnh burger, khoai tây chiên và soda kết hợp từ một nhà hàng thức ăn nhanh. Tàu điện ngầm, có các vị trí trên toàn cầu, cung cấp các giải pháp thay thế lành mạnh hơn. Tuy nhiên, không phải mọi thứ trên thực đơn đều là giá vé nhẹ. Chỉ đạo rõ ràng các loại thực phẩm nhất định, bao gồm cả những thực phẩm giàu calo, chất béo và natri, là một sự lựa chọn có ý thức về sức khoẻ.

Video trong ngày

Thịt nướng phụ

Subs để tránh tại Subway bao gồm Big Hot Pastrami, Thịt gà sốt Enchilada Fritos và Thịt gà Bacon. Ở mức 580 calo / 6 inch, hai bánh sandwich đầu tiên có số lượng calo cao nhất trên thực đơn của nhà hàng, và sau đó đóng 570 calo. Tổng lượng chất béo của bánh sandwich, 31 gram, 26 gram và 28 gram, tương ứng, cũng cao hơn bất kỳ loại phụ khác. Mỗi ba loại phụ này chứa ít nhất 1, 000 miligam natri; trong trường hợp của Pastrami sub, một bánh sandwich 6-inch có 1, 470 miligam. Tiêu thụ bất kỳ một trong ba sản phẩm này cung cấp một tỷ lệ đáng kể trong số tối đa là 2, 300 miligam của người lớn natri nên tiêu thụ hàng ngày.

Bánh mì và Toppings

Bất kể loại phụ bạn chọn, tốt nhất là tránh xa các loại thảo mộc Ý và Pho mát, Monterey Cheddar và bánh mì Tươi rang. Mỗi lần phục vụ 6-inch, mỗi cuộn đều có ít nhất 230 calo. Bê tông và pho mát là lớp phủ để tránh nếu bạn đang đếm lượng calo, cũng như các chất béo giàu calorie như chipotle, mayonnaise và trang trại. Ví dụ như một phần ăn mặc chipotle có 100 calo, 10 gram chất béo và 200 miligam natri.

Bữa sáng

Nếu bạn dừng lại ở Subway để ăn sáng, bạn có thể bắt đầu một ngày lành mạnh. Tuy nhiên, làm như vậy chủ yếu có nghĩa là tránh ăn bánh sandwich ốp lát trứng với số lượng calo trung bình cao hơn so với bánh mì và bánh mì ốp lết trứng. Đặc biệt, bỏ qua bữa ăn sáng B. M. T. Melt và Sunrise Subway Melt, có chứa 490 và 470 calo, tương ứng, mỗi lần phục vụ 6-inch. Hai bánh sandwich này cũng có ít nhất 17 gam mỡ và 1, 500 miligam natri.