Các loại thực phẩm cho tóc và tóc khỏe mạnh
Mục lục:
Tóc và da đầu gồm các mô tế bào cần dinh dưỡng liên tục để duy trì sức khoẻ. Thực phẩm cho tóc khỏe mạnh và da đầu bao gồm những chất làm da và cho tóc bóng rực rỡ. Các phương pháp điều trị y tế, như hóa trị liệu, có thể ảnh hưởng đến tóc và da đầu và có thể cần chế độ ăn kiêng với các loại thực phẩm có lợi cho tóc. Một kế hoạch ăn uống cân bằng sẽ giúp tăng cường mái tóc và sức khoẻ của da đầu tốt hơn so với một chai vitamin dưỡng tóc khỏi kệ.
Trái cây và rau quả
Trái cây và rau củ cung cấp dưỡng chất cho tóc mà không thể tìm thấy trong chai. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến khích ít nhất 2-3 quả mỗi ngày và 5 phần rau mỗi ngày. Ẩn trong trái cây và rau quả là hỗn hợp vitamin B - hỗn hợp các vitamin B như thiamine, niacin, axit folic và biotin - giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và sự lưu thông của da đầu. Vitamin B hòa tan trong nước, có nghĩa là chúng không được lưu trữ trong cơ thể và do không ăn đủ trái cây và rau quả, sự thiếu hụt có thể xảy ra. Có thể có mối liên hệ giữa việc thiếu vitamin B và rụng tóc.
