Chân gót phẳng & lưng

Chân người bình thường có vòm cung giúp ổn định và hỗ trợ cho cơ thể đồng thời hoạt động như một chất hấp thụ sốc cho đi bộ, chạy và nhảy. Khi những vòm này quá thấp, nó được gọi là "chân bằng phẳng" và có thể gây ra nhiều vấn đề bao gồm đau lưng. Học cách đối phó với bàn chân phẳng có thể giúp giảm bớt đau lưng và các triệu chứng khác liên quan đến tình trạng này.

Liên quan đến Đau lưng

Nếu bạn cảm thấy đau lưng liên quan đến chân phẳng, có thể bởi bàn chân có nghĩa là cung cấp sự ổn định cho toàn bộ cơ thể trên. Khi sự ổn định đó bị giảm sút do thiếu một vòm trong mỗi chân, các cơ ở phía sau phải làm việc chăm chỉ hơn để tự hỗ trợ mình.

Ngăn ngừa / Giải pháp

Bàn chân phẳng thường không được coi là điều kiện đủ nghiêm trọng để đảm bảo cho phẫu thuật lớn, trừ khi chúng gây ra bởi sự vỡ xương hoặc rách ở một trong những gân ở bàn chân. Bác sĩ của bạn sẽ có khả năng bạn trải qua một số bài tập thể dục thể chất để giúp giảm đau ở chân và cho phép bạn tham gia hoạt động thể chất. Chèn giày hoặc các thiết bị chỉnh hình khác có thể giúp tăng cường hỗ trợ chân của bạn và giảm một số triệu chứng thông thường như đau lưng.

Giảm đau lưng

Nếu bạn có bàn chân bằng phẳng và trải nghiệm đau lưng thường xuyên, việc kéo dài có thể giúp làm dịu cơn đau đó bằng cách nhắm vào cơ bắp ở chân và lưng. Bằng cách kéo dài và tăng cường các cơ này, bạn sẽ cho họ sự hỗ trợ và sự linh hoạt bổ sung cần thiết để giảm bớt sự đau đớn và cảm thấy không thoải mái. Đơn giản chỉ cần arching lưng của bạn trong khi ngồi hoặc đứng và giữ trong 10 đến 15 giây sau đó thư giãn là một kỹ thuật kéo dài hiệu quả. Trong khi đang ngồi trên ghế, bạn cũng có thể xoay lưng theo hai hướng và giữ từ 10 đến 15 giây để giảm đau tạm thời bằng cách kéo dài.