Dùng dầu cá có lợi cho sức khoẻ của bạn. Dầu cá có nhiều lợi ích về sức khoẻ và đã được chứng minh. Theo các bác sĩ, tiến sĩ William S. Harris, tác dụng chống viêm và ức chế đông máu của axit béo cần thiết omega-3 axit docosahexaenoic, hoặc DHA, và eicosapentaenoic acid, hay EPA "Tạp chí Y khoa Cleveland Clinic". Ít nhất 1 gram dầu cá với tỷ lệ EPA đến DHA 2: 1 là cần thiết để thu được lợi ích, ghi chú Harris. Bạn nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ để tìm ra liều nào phù hợp với bạn.
Video trong ngày
Giảm nguy cơ bệnh tim
![]()
->
Dùng dầu cá có lợi cho tim bạn. Theo Đại học Maryland Medical Center, rằng axit béo omega-3 DHA và EPA trong dầu cá làm giảm triglyceride, là chất béo có hại trong máu, trong khi tăng mức độ lipoprotein mật độ cao có ích, hoặc cholesterol HDL, cholesterol. Bằng chứng cũng cho thấy dầu cá bảo vệ những người sống sót sau khi bị đau tim vì bị một cơn đau tim khác. Đàn ông và phụ nữ ăn cá thường xuyên có cơ hội phát triển bệnh tim thấp hơn đáng kể. Nói chung, uống bổ sung dầu cá thường xuyên có lợi cho tim bạn.
Rheumatoid Arthritis Relief
->
![]()
Dầu cá có thể giúp chống viêm khớp. Nếu bạn bị viêm khớp, đặc biệt là viêm khớp dạng thấp, bạn có thể được lợi từ dầu cá. Các axit béo omega-3 trong dầu cá làm giảm các triệu chứng của các bệnh viêm khớp dạng thấp và giảm nhu cầu các thuốc chống viêm không steroid có thể làm tổn thương tim, theo một bài viết của Leslie G. Cleland trong số ra tháng 8 năm 2006 của tạp chí "Arthritis Nghiên cứu và trị liệu ". Các lợi ích triệu chứng, có thể không rõ ràng trong hai đến ba tháng, là do các tác dụng chống viêm của dầu cá với liều ít nhất là 2,7 gram mỗi ngày. Các chuyên gia y tế nên cân nhắc dầu cá là một phần quan trọng trong điều trị viêm khớp.
Kiểm soát huyết áp
->
Dầu cá có thể làm giảm huyết áp. Theo số liệu của UMMC, việc dùng axit béo omega-3 trong dầu cá có thể làm giảm huyết áp của bạn. Giảm huyết áp là nhỏ nhưng đáng kể. Một liều cao, có thể làm tăng chảy máu, là cần thiết để có được lợi ích này. Tham khảo ý kiến nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ của bạn.
![]()
Tác dụng phụ
->
Dầu cá có thể để lại vị khó chịu trong miệng.Hình ảnh: Jose Luis Pelaez Inc … / Trộn hình ảnh / Hình ảnh Getty
Bạn có thể gặp một hương vị khó chịu hoặc ợ hơi sau khi lấy dầu cá. Bạn có thể tránh điều này bằng cách cất giữ các viên nang trong tủ đá hoặc lấy dầu cá lỏng ngay trước bữa ăn mà không bao gồm đồ uống có ga. Theo bà Cleland, 15% người không thể chịu đựng được dầu cá do hương vị hoặc sự phát triển của tiêu chảy hoặc nhức đầu, nhưng các phản ứng phụ nghiêm trọng đã không được báo cáo.
![]()
