ĐộI cứu hỏa Thể dục Đào tạo
Mục lục:
Chữa cháy là một trong những công việc đòi hỏi nhiều công việc nhất trên mạng. Nhân viên cứu hỏa được yêu cầu chạy, leo trèo, nâng và mang trong khi mang trên 50 pao thiết bị. Sức mạnh cơ bắp, độ bền cơ bắp, sức chịu đựng hiếu khí và độ k an khí k an khí có thể phát huy tác dụng trong một cuộc gọi thông thường. Vì lý do này, điều quan trọng đối với các nhân viên cứu hỏa và những người tham vọng tham gia vào hàng ngũ của họ để tuân thủ chương trình đào tạo kết hợp tất cả các lĩnh vực này.
Đạt cấp bậc cao nhất của năng lượng để tiết kiệm
Việc kinh doanh khó chữa của lửa thường đòi hỏi phải leo cầu thang hoặc bậc thang trước khi công việc thực sự bắt đầu.Loại hoạt động đánh thuế này được thực hiện trong vùng k an khí, nơi cơ thể đốt các kho chứa glycogen thay vì oxy để làm nhiên liệu. Điều này gây ra sự tích tụ axit lactic trong cơ, có thể khiến bạn cảm thấy mất. Huấn luyện Interval là một cách tốt để cải thiện sức chịu đựng k an khí và tránh kết quả này. Sau một thời gian ngắn khởi động, thực hiện bốn hoặc nhiều khoảng thời gian nỗ lực cường độ cao luân phiên với thời gian phục hồi dễ dàng. Bắt đầu với tỷ lệ làm việc / phục hồi từ 2 đến 1 và tiến bộ bằng cách giảm thời gian phục hồi cho đến khi nó bằng hoặc ngắn hơn khoảng thời gian làm việc.
