Tập thể dục thể thao trong khi mang thai Trong lúc mang thai

Nhảy lên trampoline có thể cung cấp bài tập tim mạch khỏe mạnh trước khi bạn mang thai, nhưng sau khi thụ thai có thể là thời gian để dừng lại. Trong hầu hết các trường hợp, tránh trampoline trong thời kỳ mang thai. Trong một số trường hợp, nhảy rất thấp hoặc trên một tấm bạt lò xo nhỏ có thể an toàn khi được bác sĩ chấp thuận - nhưng không làm điều đó nếu không có sự tư vấn của bác sĩ.

Video trong ngày

Trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, cơ thể bạn sẽ giải phóng thư giãn, một hoóc môn làm lỏng khớp của bạn và thư giãn xương chậu của bạn để chuẩn bị sinh con. Relaxin làm cho bạn dễ bị tổn thương hơn và có thể làm giảm sự cân bằng và sự phối hợp của bạn, cả hai kỹ năng cần thiết để nhảy trên một tấm bạt lò xo.

Các biện pháp phòng ngừa an toàn

Nếu bỏ qua để nhảy lên trampoline trong suốt thời điểm mang thai, các biện pháp phòng ngừa an toàn nhất định có thể làm giảm nguy cơ bị thương. Nhảy bởi chính mình đảm bảo rằng bạn không va vào người khác; tuy nhiên, một người khác nên ở trong khoảng cách xem trong trường hợp bạn cần trợ giúp. Việc đặt một lưới an toàn quanh tấm trampoline sẽ không ngăn cản sự sụp đổ, nhưng nó có thể giúp bạn đè bẹp. Bao gồm tất cả các móc kim loại, khung và lò xo với một miếng đệm an toàn có thể ngăn ngừa thương tích hoặc rách nếu bạn rơi vào chúng.

Các triệu chứng chấn thương

Nếu bạn ngã và nghĩ mình bị thương, hãy gọi số 911. Các cơn co tử cung, đau ngực, chóng mặt, nhịp tim đập nhanh, chuột rút hoặc khâu vùng bụng và đau ở hông hoặc lưng có thể là tổn thương nội tâm và yêu cầu chăm sóc y tế. Các triệu chứng thương tích bổ sung bao gồm chảy máu âm đạo, tăng sưng chân, mặt hoặc tay và rò rỉ nước ối.

Trampoline Kích thước

Nếu bỏ qua để nhảy vào một tấm bạt lò xo, bạn có thể an toàn hơn trên một mô hình nhỏ trong nhà hơn là một chiếc ngoài trời lớn.Trên phiên bản nhỏ hơn, dễ dàng hơn để nhảy thấp hơn, và bạn có thể có được tập thể dục của bạn trong khi chỉ bouncing một vài inch. Tuy nhiên, bạn cũng có nhiều khả năng rơi xuống sàn nhà trên một tấm bạt nhỏ hơn, vì sẽ có ít vật liệu để bắt bạn nếu bạn vấp ngã.