Lợi ích cảm xúc của việc giảm cân
Mục lục:
Bài tập aerobic cho người béo phì Status: Bản nháp Xem trang web Ghi chú Nguyên tắc Biên tập Xem hướng dẫn Kiểu hướng dẫn Theo dõi Thay đổi Trở lại Bàn làm việc Vui lòng xem lại và xác nhận rằng bạn muốn xuất bản bài viết này Bình luận từ Người đánh giá nội dung: Một số lỗi kiểu, cú pháp. Giới thiệu không tuân theo: tại sao không chạy được một lựa chọn? Và tại sao các lựa chọn tác động thấp lại tốt hơn? Đạp xe có thể không phải là một lựa chọn thoải mái cho người béo phì. Steppers nên bao gồm một sự thận trọng cho các vấn đề khớp gối. Tập cuối cùng tập Pilates và yoga với thể dục nhịp điệu, có lẽ là những điệu nhảy aerobic hoặc các lớp học bước - nhưng đây là những tác động cao. Mặc dù có thể tăng nhịp tim lên mức aerobic với một số cử động Pilates nhất định, nhưng khó có thể với yoga ở mức độ mới bắt đầu. 10/16/2013 Giới thiệu
___ Người Mỹ béo phì, theo ___ ** . (Tham khảo _) Béo phì được định nghĩa là. Giảm cân cung cấp nhiều lợi ích, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường týp 2 và các điều kiện dài hạn khác. (Tham khảo 1) Tập thể dục aerobic, **, ít nhất 150 đến 200 phút một tuần ở cường độ vừa phải đến mạnh mẽ có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt nếu bạn giảm lượng thức ăn ăn vào. (Bài 1) Chọn bài tập hiếu khí phải tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả sức khoẻ chung, tuổi tác, thương tích, bệnh tật và ___. Nếu bạn cần giảm cân, bạn có thể cần tập thể dục . Các hình thức lý tưởng của exericse hiếu khí cũng sẽ được thuận tiện và enyouable enought rằng bạn sẽ muốn ____. Video trong NgàyNếu bạn đang mang thai, mới tập thể dục, người cao tuổi hoặc có tình trạng giới hạn khả năng di chuyển, bạn có thể xem xét các bài tập có tác động thấp như bơi lội hoặc đi xe đạp thay vì các bài tập tác động cao như chạy hoặc chơi quần vợt.
Các bài tập khác nhau về cường độ cũng như tác động lên xương và khớp. Mức độ tập luyện ảnh hưởng đến khả năng nói chuyện của bạn vì
. Trong khi các bài tập hiếu khí như nhảy múa, chạy bộ và chơi thể thao đồng đội có thể tập luyện cường độ cao, chúng cũng có thể làm hỏng xương và khớp khi cơ thể bạn liên tục chạm đất. Mặt khác, các bài tập tác động thấp gây ít căng thẳng hơn đối với hệ thống xương. Mặt khác, bài tập có tác động thấp không cải thiện độ chắc khỏe của xương Khi chọn một hoạt động hiếu khí, hãy suy nghĩ về mức độ thể lực chung, lối sống và mục đích của bạn. Nếu, ví dụ, bạn đã không tập thể dục trong nhiều năm và quan tâm đến thương tích, hãy hỏi bác sĩ của bạn Y Tế và Dịch Vụ Nhân Sinh: Hướng dẫn Hoạt động Thể dục 2008 cho Người Mỹ: Hoạt động thể chất Có Nhiều Lợi ích [// www. Sức khỏe. gov / paguidelines / guidelines / chapter2. aspx] • Căng thẳng-Sức khoẻ: Tập thể dục Aerobic Tác động thấp [// www. xương sống khỏe mạnh. com / health / exercise / low-impact-aerobic-exercise) • BMJ: Quản lý người lớn và béo phì [// www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / bài viết / PMC1124275 /? báo cáo = cổ điển) • PM & R: Giảm cân và béo phì trong điều trị và dự phòng viêm xương khớp [// www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / bài viết / PMC3623013 /? báo cáo = cổ điển] Các nghiên cứu về người cao tuổi: Hệ thống xương khớp của người cao tuổi và các cân nhắc liên quan đến béo phì với bài tập thể dục [// www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / bài viết / PMC3356456 /? report = classic] • Tạp chí về béo phì: Ảnh hưởng của Aquajogging ở người lớn béo phì: Một nghiên cứu thí điểm [// www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / bài viết / PMC2915659 /? báo cáo = cổ điển] • Liên minh hành động béo phì: Giảm cân: Lợi ích của tập thể dục tim mạch và các cách để đạt được nó [// www. béo phì. org / education-resources / resources-articles-2 / tập thể dục / giảm cân-lợi ích-của-cardiovascular-exercise-and-cách-để-đạt được-nó] • Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ: béo phì và tập thể dục [/ www. acsm. Các bài viết về người sử dụng của Marcy Brinkley về chăm sóc sức khoẻ và các vấn đề pháp lý đã xuất hiện trong "Texas Health Law Reporter" và "State Bar of Texas Health Báo cáo Mục Luật ". Bà có bằng cử nhân về điều dưỡng, bằng thạc sỹ về quản trị kinh doanh và bằng Tiến sĩ Luật. Nhận xét cho Người phản biện
Chỉnh sửa Bản thảo Gửi để Xem lại
