Magnesium Aid Sleeping?

Đáp ứng với Stress

Magnesium hỗ trợ làm dịu thần kinh và thư giãn các cơ, từ đó có thể giúp các cá nhân ngủ. Tương tự như vậy, sự thiếu hụt khoáng chất đôi khi cũng gây ra tình trạng căng thẳng ngăn ngừa giấc ngủ. Thiếu magiê ngăn cản khả năng thần kinh vận động của cơ thể, mang theo xung điện từ não đến cơ để gửi đúng thông điệp. Thiếu magiê là phổ biến ở Hoa Kỳ, thường là do chế độ ăn uống không đủ. Các yếu tố thể chất và tình cảm có thể làm phức tạp thêm vấn đề bằng cách làm giảm sự cạn kiệt khoáng chất thông qua bài tiết qua nước tiểu. Mức magiê thấp cũng có thể gây ra sự giải phóng các hoocmon căng thẳng nhất định trong cơ thể, đặc biệt là norepinephrine cao, làm tăng căng thẳng. Khi một người cảm thấy căng thẳng, các hoocmon sẽ báo hiệu các tế bào để giải phóng magiê vào trong máu. Từ đó, khoáng chất được bài tiết qua nước tiểu. Càng nhấn mạnh, một người trở thành magiê càng bị mất đi khỏi cơ thể. Ngủ giấc ngủ chính nó là một căng thẳng mãn tính mà có thể hạ thấp mức magiê.

Calcium và Magnesium Balance

Magiê là điều cần thiết để điều chỉnh lượng canxi trong cơ thể. Việc cung cấp cả hai loại khoáng chất này phải được đổi mới liên tục để duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh. Mức magiê thấp trong cơ thể đã làm ráo nước cung cấp canxi. Khi canxi hết, tế bào thần kinh ngừng hoạt động. Magnesium hoạt động như một người trầm cảm làm dịu thần kinh và gây ngủ. Canxi có vai trò làm cho cơ co bóp trong khi magiê là cần thiết để làm cho cơ bớt căng thẳng. Khi lượng magiê thấp, một người có thể gặp các triệu chứng, như khó chịu, co giật cơ và căng thẳng thần kinh. Mức canxi trong tế bào của cơ thể tăng lên khi một cá thể bị căng thẳng, khiến cơ căng thẳng. Magnesium giúp đẩy canxi ra khỏi tế bào để cơ bắp có thể thư giãn. Nhưng nếu không có đủ magiê để thực hiện công việc của nó, canxi sẽ tiếp tục làm cho cơ căng thẳng. Quá nhiều canxi trong cơ thể có thể làm giảm lượng magiê.