Tập thể dục Tập thể dục Bỏ ăn?

Tập thể dục giúp đốt cháy calo, cơ tim, làm việc trái tim của bạn và nâng cao cảm giác hạnh phúc của bạn. Nếu bạn cần nhiều lý do để kéo giày chạy hoặc bơi vòng, tập thể dục có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn. Theo ACE Fitness, mặc dù đó là một sự đàn áp thèm ăn tạm thời, một số người thấy rằng tập luyện làm cho họ cân nhắc lại sự lựa chọn thực phẩm, dẫn đến những thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Bạn có thể cảm thấy ít nghiêng để pizza hoặc cánh nóng sau khi hoàn thành một buổi chiều hoặc lớp buổi sáng buổi sáng lớp học, lựa chọn một bánh mì veggie hoặc trái cây smoothie thay thế.

Thời gian, cường độ vấn đề

Ăn kiêng bắt đầu tập thể dục aerobic sau khoảng 60 phút; cho bài tập k an khí, sau khoảng 90 phút, theo American Society Physiological Society. Cường độ cũng là vấn đề. Theo một nghiên cứu của Trường Đại học Tây Úc năm 2013 được công bố trên tạp chí "Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì", tập thể dục hơn sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn nhiều hơn là tập thể dục vừa phải hoặc nhẹ nhàng, mặc dù tập thể dục vừa và nhẹ cũng có thể giúp giảm bớt sự thèm ăn. Khoa Kỹ thuật Thể thao thuộc Đại học Weseda, cho biết: "Nhảy dây có thể làm cho bạn cảm thấy không đói sau đó so với cưỡi một chiếc xe đạp tập thể dục, có nhiều khả năng dẫn đến sự thèm ăn bị ức chế hơn so với tập thể dục.

Tập thể dục, sự thèm ăn và các biến số khác

Theo ACE Fitness, những ảnh hưởng tâm lý của việc tập luyện không thể được giảm bớt khi nói đến sự ức chế sự thèm ăn. Sau khi mọi người tập thể dục, họ có thể cảm thấy nghiêng nhiều hơn để ăn khỏe mạnh hơn bởi vì họ cảm thấy tốt hơn về bản thân mình. Thêm vào đó, tập thể dục không có hiệu ứng ức chế thèm ăn trên khắp diễn đàn. Đàn ông có thể có nhiều khả năng bị cảm giác chán nản; cơ thể của phụ nữ có thể được cứng hơn dây để bảo tồn calo cho sinh con.