Tập thể dục Tăng huyết áp?

Tập thể dục và hoạt động thể chất nói chung là tốt cho sức khoẻ của bạn. Theo thời gian, một chế độ tập luyện tim mạch giúp bạn duy trì mức huyết áp lành mạnh. Tuy nhiên, do tính chất gắng sức, huyết áp của bạn tăng lên khi tập thể dục, tùy theo cường độ tập luyện và sức khoẻ tổng thể của bạn.

Video trong ngày

Khái niệm cơ bản về huyết áp

Hệ thống tuần hoàn của bạn duy trì áp lực trong động mạch và trái tim bơm vào nó. Số huyết áp phản ảnh áp lực động mạch của bạn khi tim đẩy máu qua hệ thống, và khi tim bạn nằm giữa nhịp đập. Áp suất "tích cực" là con số hàng đầu về việc đọc huyết áp của bạn. Đó là áp suất tâm thu. Áp suất "thụ động" hoặc "nghỉ ngơi", là số dưới cùng, và tượng trưng cho áp suất tâm trương "diastolic". Số lượng huyết áp khỏe mạnh là 120 systolic trên 80 tâm trương, hoặc thấp hơn một chút.

Tập thể dục nâng cao

Cân nặng làm tăng nhu cầu về cơ, tim và phổi của bạn, và nó gây ra huyết áp tăng lên khi gắng sức. và hít thở liên tục sẽ giúp tránh được những áp lực đột ngột Giảm gánh nặng cùng một lúc và thay vào đó làm nhiều lần lặp đi lặp lại cũng tránh được các vấn đề liên quan đến huyết áp cao < Những cân nhắc

Tập thể dục là điều tốt cho tim và sức khoẻ tổng thể của bạn, nhưng nỗ lực cực đoan cùng với việc thở không đúng cách hoặc không thích hợp là rất nguy hiểm.Chuyên viên bơi lội của U. S. Masters về môn học này, Huấn luyện viên và thuyền trưởng ASCA Cấp IV, Tiến sĩ Paul Hutinger đã nói chi tiết cơn đột qu hem xuất huyết của anh, xảy ra sau khi anh thực hiện bộ tập chạy nhanh "không thở". Theo Hutinger, huyết áp cao hiện tại kết hợp với tập luyện cường độ cao trong khi giữ hơi thở dẫn đến các vấn đề, do đó thảo luận về các loại thuốc thích hợp và những thay đổi hành vi với bác sĩ để tránh những biến chứng có thể xảy ra.