Trang Chủ Đời sống Chế độ ăn uống Giảm Huyết áp thấp Hb A1C

Chế độ ăn uống Giảm Huyết áp thấp Hb A1C

Mục lục:

Anonim

Nếu bạn lo lắng về lượng đường trong máu, bác sĩ có thể yêu cầu một bài kiểm tra hemoglobin A1C. Thử nghiệm này đo lượng đường trong máu trong ba tháng vừa qua. Nó được sử dụng chủ yếu như một xét nghiệm cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nếu mức A1C của bạn tăng lên, bạn có thể cải thiện nó bằng cách làm theo cùng một loại chế độ ăn kiêng mà người mắc bệnh tiểu đường sẽ làm theo để giúp quản lý lượng đường trong máu. Những chế độ ăn kiêng bao gồm lượng carbohydrate, chế độ ăn kiêng trao đổi chất đái đường và một kế hoạch được gọi là Create Your Plate.

Video của Ngày

Hemoglobin A1C 101

H A1C đo mức độ gắn kết glucose vào hemoglobin, là protein trong hồng cầu mang oxy trong cơ thể. Nó được tính bằng một phần trăm, và tỷ lệ phần trăm càng cao, lượng đường trong máu càng cao. H A1C bình thường là 5,7 phần trăm hoặc thấp hơn. HbA1c giữa 5,7 phần trăm và 6,4 phần trăm là một dấu hiệu của tiền tiểu đường, một yếu tố nguy cơ cho sự phát triển của bệnh đái tháo đường týp 2, và chỉ ra rằng đường huyết trung bình của bạn, hoặc eAG, khoảng 126 miligam mỗi deciliter. H A1C từ 6,5 trở lên thường có nghĩa là bạn mắc bệnh tiểu đường, và đường trong máu của bạn trung bình trên 126 miligam mỗi deciliter.

Carbohydrate Counting

Kiểm soát mức carbs mà bạn ăn vào mỗi bữa ăn sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Carbohydrate đếm là một chế độ ăn uống nhằm giúp bạn kiểm soát lượng carb. Về chế độ ăn uống, bạn ăn một số lượng cụ thể của gram hoặc phần ăn của carbs tại mỗi bữa ăn. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn có thể giúp bạn xác định lượng carb, nhưng thường trong khoảng 45 đến 60 gram hoặc 3-4 khẩu phần carbs mỗi bữa ăn. Một khẩu phần ăn 15 gram carbohydrate bằng một lát bánh mì, 1/3 cốc gạo hoặc mì ống, một trái cây 4 ounce, 1 chén sữa hoặc 1/2 chén đậu Hà Lan. Để có sức khỏe và sự cân bằng, mỗi bữa ăn cần bao gồm một nguồn protein, chất béo lành mạnh và một loại thực phẩm không có hoa - ví dụ cá béo hoặc gà nấu với dầu ôliu và rau trộn hỗn hợp hoặc bông cải xanh.

Tạo đĩa

Đối với một số người, đếm carbs và trao đổi có thể làm cho kế hoạch bữa ăn quá phức tạp, đặc biệt nếu bạn mới được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cho thấy một kỹ thuật lập kế hoạch bữa ăn đơn giản hơn để giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giúp cải thiện mức độ A1C được gọi là Tạo Mảng của Bạn. Chế độ ăn uống này sử dụng đĩa ăn tối của bạn để giúp kiểm soát lượng carbs và calo. Trước tiên, phân chia đĩa của bạn bằng một nửa, sau đó phân chia một nửa thành một nửa để tạo ra ba phần. Điền vào phần lớn nhất các loại rau không có hoa, chẳng hạn như bông cải xanh hoặc đậu xanh, một trong những phần nhỏ hơn với một tinh bột khỏe mạnh như khoai lang hoặc gạo nâu và phần nhỏ khác với một loại protein nạc như cá hồi hoặc đậu hũ. Rút ra bữa ăn của bạn với một trái cây ăn quả nhỏ hoặc sữa bột hoặc sữa chua không bú.