Chế độ ăn kiêng Kế hoạch Với những người thông minh

Chế độ ăn uống giảm calorie có thể giúp bạn đạt được cân nặng khỏe mạnh. Tùy thuộc vào trọng lượng bắt đầu và trình độ hoạt động của bạn, lượng calo hàng ngày của bạn để giảm cân nên được giữa 1200 calo và 2000 calo mỗi ngày. Các thực phẩm đông lạnh đóng gói, như Weight Watchers Smart Ones, có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo và làm cho việc chuẩn bị thức ăn dễ dàng.

Video trong ngày

Loại

Thực phẩm đông lạnh thông minh có sẵn bao gồm các lựa chọn cho bữa sáng, trưa hoặc tối, đồ ăn nhẹ và đồ tráng miệng. Tùy chọn ăn sáng dựa vào các lựa chọn cổ điển, như trứng và thịt lợn nạc hoặc thịt xông khói của Canada. Các lựa chọn ăn trưa và ăn tối bao gồm nhiều món ăn với các lựa chọn nấu ăn cổ điển tại nhà, hương vị vùng tây nam hoặc các món ăn Châu Á. Đồ ăn nhẹ có hàm lượng calorie thấp hơn và có thể cung cấp một lựa chọn thay thế cho các lựa chọn chất béo cao, trong khi món tráng miệng giới hạn lượng calo và kích cỡ.

Bao gồm các bữa ăn chế độ ăn uống đông lạnh như Smart Ones trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn ở trong hướng dẫn calo của bạn với các lựa chọn thức ăn thông minh và kiểm soát phần. Bạn có thể sử dụng Smart Ones làm cơ sở chế độ ăn uống của bạn, bổ sung trái cây tươi, rau và các sản phẩm sữa không có chất béo hoặc không béo để có đủ lượng calo và dinh dưỡng, khuyên bạn nên ABC News Good Morning America hoặc chỉ cần có một Smart Ones entree thỉnh thoảng khi không có thời gian để nấu ăn hoặc sử dụng chúng cho bữa trưa tại văn phòng.

Tầm quan trọng

Hầu hết những người ăn kiêng thông minh có từ 200 đến 400 calo và chứa 6 đến 9 gram chất béo. Tùy thuộc vào lựa chọn bạn chọn, nó có thể chứa 4-8 điểm Cân nặng. Bữa sáng là từ 4 đến 5 điểm Cân nặng hay khoảng 200 đến 250 calo. Đồ ăn nhẹ rất đáng kể và giống như bữa sáng, khoảng 200 calo mỗi loại. Các món tráng miệng của Smart Ones khoảng ba điểm và 150 calo mỗi loại.

Những cân nhắc

Nếu bạn chọn chế độ ăn kiêng với các bữa ăn chế độ ăn kiêng chủ yếu là đông lạnh, bạn cần phải bổ sung các thực phẩm khác. Nhiều khẩu phần ăn kiêng không chứa đủ calo để duy trì mức năng lượng và sức khoẻ của bạn trong suốt cả ngày. Thêm một salad, rau tươi hoặc trái cây vào bữa ăn kiêng để tăng tổng số calorie và dinh dưỡng của chế độ ăn uống của bạn, đề nghị Good Morning America. Hãy thử ghép một quả cam với một món ăn châu Á hoặc chỉ đơn giản là bông cải xanh hấp hoặc cà rốt với mì ống và phó mát cho thấy chương trình Early Show tại CBSNews. com.

Cảnh báo

Khi lên kế hoạch chế độ ăn kiêng bao gồm các bữa ăn chế độ ăn kiêng như Smart Ones, hãy nhớ tổng nhu cầu calo của bạn. Các bữa ăn đông lạnh không hoàn toàn về mặt dinh dưỡng, và khoảng 250 đến 350 calo mỗi calo, sẽ không cung cấp đủ calo. Chọn entrees Smart Ones với ít nhất 10 gram protein và 3 gam chất xơ, đề nghị CBS Early Show. Tìm ít hơn 700 mg natri, hoặc có kế hoạch để cân bằng một bữa ăn chế độ ăn kiêng cao với thức ăn natri thấp hơn trong ngày.