Chế độ ăn uống cho Phụ nữ Với Fibroids

U xơ tử cung là những khối u không ung thư phát triển trên thành tử cung của người phụ nữ. Chúng có kích thước rất khác nhau: Một số rất nhỏ và không gây triệu chứng, trong khi một số khác thì lớn và gây ra sự suy yếu đáng kể. Một số triệu chứng có thể bao gồm đau thắt lưng, chảy máu nặng và đau trong thời gian quan hệ tình dục. Các nhà khoa học không đồng ý về một chế độ ăn uống cụ thể để quản lý u xơ tử cung, nhưng bằng chứng cho thấy những thay đổi về chế độ ăn uống nhất định có thể giúp kiểm soát tình trạng của bạn.

Nghiên cứu về dân số được xuất bản trong số tháng 1 năm 2010 của "Tạp chí Dịch tễ Hoa Kỳ" đã tìm ra mối liên hệ giữa khối u và tiêu thụ sữa. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những phụ nữ ăn hai hoặc nhiều phần sữa mỗi ngày làm giảm đáng kể nguy cơ mắc u xơ, so với những người ăn ít hơn một lần mỗi tuần. Bạn có thể tăng lượng sữa bằng cách ăn vặt sữa chua ít chất béo; bổ sung phó mát phô mai vào xà lách, đồ ăn nhẹ và bữa ăn; và ăn các loại thực phẩm bơ sữa khác như phô mai, kem phô mai và sữa tách kem.

Theo một chế độ ăn kiêng thấp

Chế độ ăn kiêng đường huyết cao có thể kích thích sự phát triển của khối u xơ bằng cách tăng sự sẵn có của estrogen, theo một nghiên cứu trên tạp chí "American Journal of Clinical Nutrition" tháng 5 năm 2010. Chỉ số đường huyết xếp loại thức ăn có carbohydrate dựa trên mức độ ảnh hưởng của chúng đến mức đường huyết. Thực phẩm có glycemic thấp như gạo nâu, quinoa và lúa mì nguyên nhân gây ra sự gia tăng nhẹ dần dần lượng đường trong máu. Các thực phẩm có glycemic cao, chẳng hạn như gạo trắng, bánh mì trắng và các carbohydrate tinh chế khác, gây ra một sự gia tăng sắc nét và gia tăng lượng đường trong máu. Chế độ ăn kiêng glycemic thấp có nhiều rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây GI thấp như quả mọng.Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn thiết kế một kế hoạch bữa ăn ít glycemic để đáp ứng nhu cầu của bạn.