Chế độ ăn uống cho Vaginal Health

Có lẽ bạn hoặc một người mà bạn biết là có nguy cơ nhiễm nấm hoặc UTIs. Có thể bạn đang bước vào giai đoạn mãn kinh và quan tâm đến việc các hormon thay đổi của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ âm đạo của bạn như thế nào. Hoặc có thể bạn chỉ quan tâm đến việc thực hiện một số điều chỉnh lối sống để thúc đẩy tình dục chung của bạn. Dù lý do gì, chỉ cần một vài điều chỉnh chế độ ăn kiêng đơn giản có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tổng quát của bạn bằng cách ngăn ngừa nhiễm trùng và duy trì sự cân bằng pH thích hợp.

Video trong Ngày

Probiotics

Cơ thể bạn là nơi lưu trữ tất cả các loại vi khuẩn, tốt và xấu. Vi khuẩn thân thiện với cơ thể được biết đến như là probiotic. Một dân số lành mạnh của probiotic có thể giúp giữ cho vi sinh vật xấu gây nhiễm trùng âm đạo, chẳng hạn như nấm men và vi khuẩn Gardnerella. Bạn có thể giúp giữ số lượng của họ bằng cách ăn thức ăn có chứa probiotic. Các probiotic nổi tiếng nhất là acidophilus, và nó trong sữa chua có văn hoá sống hoặc hoạt động, cũng như các sản phẩm sữa lên men khác như kefir. Nhiều thực phẩm chế biến hơn cũng đang bổ sung các dòng vi khuẩn probiotic vào sản phẩm của họ và sẽ nói như vậy trên nhãn. Peggy Morgan, tác giả của cuốn sách "The Female Body: Hướng dẫn sử dụng của một người chủ", khuyên bạn nên ăn một ly sữa chua mỗi ngày để có được sức khoẻ tốt nhất.

<< ! Tỏi đã biết được các đặc tính chống vi trùng, theo AltMD, và Trang chủ về Nhiễm nấm cho biết rằng thuốc tẩy tỏi thường được khuyên dùng như một phương thuốc gia đình để điều trị nhiễm nấm men. Ăn một đến ba tép tỏi mỗi ngày, tốt nhất là rau, là một thay thế khác được đề nghị bởi AltMD. Các loại dầu dễ bay hơi trong tỏi đi qua dòng máu và được bài tiết qua da, đó là lý do tại sao bạn ngửi thấy mùi tỏi ngày sau khi ăn, nhưng đó chính là hiện tượng cho phép tỏi hoạt động.

Vitamin

Vitamin E giúp các tình trạng da nói chung và, theo trang web của The Healthier Life, giúp ngăn ngừa khô âm đạo. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm mầm lúa mì, hạt hướng dương, quả hạnh, quả óc chó và hạt phỉ, cũng như các loại dầu có nguồn gốc từ các loại thực phẩm này. Nó cũng không thể làm tổn thương đến mức độ vitamin C của bạn, đó là một sự tăng cường hệ thống miễn dịch nói chung, The Healthier Life nói. Trái cây Citrus, dâu tây, kiwi, ớt xanh và ớt đỏ và, đáng ngạc nhiên, bông cải xanh đều giàu C.

Thực phẩm cần tránh

Trang web của Healthier Life cho biết, "phần quan trọng nhất của điều trị Candida là" hạn chế "nồng độ đường và các carbohydrate khác cần thiết cho nhân khẩu học bằng cách ăn kiêng carb nghiêm ngặt. " Hầu hết các chất cồn cũng có nhiều chất đường mà các vi khuẩn có thể ăn được, do đó hãy tránh điều đó. Một số chuyên gia bao gồm The Healthier Life cũng đề nghị tránh các loại thực phẩm có chứa men, chẳng hạn như bánh mì và bia; mặc dù Trang chủ Nhiễm nấm Nhiễm nấm không có bằng chứng cho thấy điều này có hiệu quả tích cực, nó nói "nó không thể làm tổn thương."