Kế hoạch Ăn kiêng Ăn A-bữa ăn

Deal-A-Meal có nghĩa là để giúp bạn có được một xử lý về chế độ ăn uống của bạn, bao gồm cả kích thước phần. Nó không phải là một sửa chữa nhanh chóng, mà là một phương pháp để giảm cân chậm và ổn định. Nhìn chung, giảm cân chậm sẽ giúp giảm cân nhanh chóng khi đạt được thành công lâu dài. Luôn luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khoẻ trước khi thử một kế hoạch ăn kiêng mới.

Video trong ngày

Lịch sử

->

Richard Simmons. Deal-A-Meal đã được phát triển bởi sự sụt cân nổi tiếng và tính cách thể dục Richard Simmons. Simmons là một đứa trẻ béo phì tiếp tục chiến đấu trong cuộc chiến tranh phao của mình với tư cách là một người lớn. Anh ấy đã thay đổi chế độ ăn uống mốt để có kế hoạch ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Để giúp mình theo dõi lượng thức ăn hàng ngày, ông đã tạo ra một gói các thẻ mà ông giữ trong ví nhựa, theo "As Seen on TV" của Lou Harry và Sam Stall. Các thẻ liệt kê các vật phẩm và các phần của các nhóm thực phẩm khác nhau mà anh ấy đã trao cho mình mỗi ngày. Mỗi lần anh ăn một phần, anh chuyển chiếc thẻ đại diện cho nó từ một phía của chiếc ví đến chiếc kia. Anh ấy đã bỏ ăn vào ngày hôm đó khi tất cả các thẻ đã hết.

Tính năng

->

Kim tự tháp thực phẩm. Các lý thuyết đằng sau Deal-A-Meal là kiểm soát phần và kiểm soát lượng calorie. Mỗi thẻ đại diện cho một phần ăn từ một nhóm thực phẩm. Về cơ bản bạn theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, bao gồm khoảng 60% carbohydrate, 20 phần trăm protein và 20 phần trăm chất béo, theo Diet. com. Tất cả các nhóm thực phẩm được bao gồm, do đó, bạn tiêu thụ ít chất béo sữa, trái cây, rau, tinh bột và protein nạc. Mỗi nhóm thực phẩm có số lượng khẩu phần được quy định hoặc "trao đổi" trong ngày dựa trên nhu cầu về calo. Chế độ ăn uống phù hợp với hướng dẫn kim tự tháp thực phẩm của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, theo bestdietforme. com.

Chức năng

->

Giữ một túi công cụ thân thiện trong ví của bạn. Các nguyên tắc của Deal-A-Meal là một phần quan trọng trong các chế độ ăn uống khác của Simmons, bao gồm cả đối tác hiện đại hơn của nó gọi là Chế độ ăn uống của Richard Simmons. Chế độ ăn kiêng này dựa vào công cụ "người cho ăn thực phẩm", có thể vừa với túi hoặc ví trí thay vì thẻ. Trong hệ thống thị giác này, bạn di chuyển loại thực phẩm bạn tiêu thụ sau mỗi bữa ăn để cho biết những gì bạn đã ăn vào ngày hôm đó.

Kích thước

->

Salad có hàm lượng calo thấp. Số lượng nhỏ nhất bạn ăn trong một ngày trong bữa ăn Deal-A-Meal hoặc Chế độ ăn uống của Richard Simmons là 1, 200. Đó là nhu cầu năng lượng hàng ngày tối thiểu cho một phụ nữ, nói Dr.Ray Sahelian của Los Angeles. Đàn ông cần tối thiểu là 1, 800 calo. Tuy nhiên, mức tối thiểu của bạn có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ bạn đang hoạt động.

Bài tập

->

Vẫn hoạt động bằng cách luyện tập. Simmons luôn khuyến khích tập thể dục trong các chương trình giảm cân của mình. Trên thực tế, chế độ ăn uống của Richard Simmons được thiết kế để thực hiện cùng với một trong những chương trình tập thể dục trong danh sách các món ăn của ông, ghi chú Diet. com. Simmons đã bơm ra hơn 50 video tập luyện hoặc đĩa DVD.