Bệnh thiếu hụt cholin
Mục lục:
- Video trong ngày
- Chức năng
- Những người thiếu chất cholin có thể bị mệt mỏi, bị mất ngủ, tích tụ mỡ trong máu và gan, gặp khó khăn với trí nhớ và có các vấn đề thần kinh và cơ, theo Quỹ George Mateljan. Sự thiếu hụt cholin cũng có thể gây khó khăn cho thận để tập trung nước tiểu đúng cách, và có thể làm cho sự thiếu hụt folate nhiều khả năng hơn.
- Những cân nhắc
- Quá nhiều chất cholin có thể gây mùi khó chịu và huyết áp thấp, khiến cho người bị chóng mặt hoặc ngất đi. Viện Linus Pauling khuyên bạn nên ăn kiêng với lượng 550 mg mỗi ngày cho nam giới và 425 mg mỗi ngày cho phụ nữ. Tuy nhiên, những người dùng methotrexate có thể cần liều cao hơn vì thuốc này cản trở sự có sẵn của cholin. Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng có yêu cầu cao hơn, với lượng 450 mg mỗi ngày và 550 mg mỗi ngày.
Choline có thể được thực hiện bởi cơ thể của bạn, nhưng chỉ trong một lượng nhỏ, do đó, điều quan trọng là tiêu thụ chất dinh dưỡng này như là một phần của một theo Viện Linus Pauling. Bệnh thiếu hụt cholin có thể gây ra một số vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng nếu nó không được điều chỉnh.
Video trong ngày
Chức năng
Choline tham gia vào chức năng màng tế bào, truyền thông giữa các dây thần kinh và cơ, giảm homocysteine và viêm trong cơ thể. Cũng cần thiết để chuyển hóa và vận chuyển chất béo trong cơ thể nên chúng không tích tụ trong gan.
Những người thiếu chất cholin có thể bị mệt mỏi, bị mất ngủ, tích tụ mỡ trong máu và gan, gặp khó khăn với trí nhớ và có các vấn đề thần kinh và cơ, theo Quỹ George Mateljan. Sự thiếu hụt cholin cũng có thể gây khó khăn cho thận để tập trung nước tiểu đúng cách, và có thể làm cho sự thiếu hụt folate nhiều khả năng hơn.
Choline được tìm thấy trong một số thực phẩm, bao gồm thịt bò, bông cải xanh, bắp cải Brussels, bơ, cải bắp, cá tuyết, lòng đỏ trứng, hạt lanh, đậu lăng, gan, sữa, yến mạch, đậu phộng, khoai tây, cá hồi, hạt vừng, tôm, đậu nành và mầm lúa mì. Lecithin được thêm vào thực phẩm trong quá trình chế biến cũng cung cấp một số cholin. Mọi người có thể bổ sung chất choline nếu cần.
Những cân nhắc
Quá nhiều chất cholin có thể gây mùi khó chịu và huyết áp thấp, khiến cho người bị chóng mặt hoặc ngất đi. Viện Linus Pauling khuyên bạn nên ăn kiêng với lượng 550 mg mỗi ngày cho nam giới và 425 mg mỗi ngày cho phụ nữ. Tuy nhiên, những người dùng methotrexate có thể cần liều cao hơn vì thuốc này cản trở sự có sẵn của cholin. Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng có yêu cầu cao hơn, với lượng 450 mg mỗi ngày và 550 mg mỗi ngày.
Cảnh báoPhụ nữ mang thai thiếu chất cholin có thể có con bị tăng huyết áp trong não, theo một bài báo của Vicki Contie năm 2010 xuất bản trên trang web của Viện Y tế Quốc gia. Contie cho biết rằng dưới 15 phần trăm phụ nữ mang thai tiêu thụ đủ chất cholin trong khẩu phần ăn của họ.
