Cholesterol Free Diet Plan

Một trong ba người Mỹ trưởng thành có cholesterol LDL cao, là một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật. Một chế độ ăn uống không cholesterol có thể là một phần của một chế độ để giúp ngăn ngừa hoặc hạ thấp mức cholesterol trong máu. Để tăng cường sức khoẻ tim mạch đối với chế độ ăn uống không cholesterol, hãy nhấn mạnh thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Video trong ngày

Chế độ ăn uống Cholesterol và Cholesterol Trong máu

Những cân nhắc

Làm cho kế hoạch chế độ ăn uống không cholesterol của bạn lành mạnh hơn bằng cách hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa, làm tăng mức cholesterol LDL trong máu của bạn.Ngoài ra, cholesterol thực phẩm có ít ảnh hưởng đến mức cholesterol trong máu khi chế độ ăn uống của bạn có ít chất béo bão hòa, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống 2010. Chất béo bão hòa là trong các loại thịt béo, da gia cầm, các sản phẩm từ sữa có chất béo và dầu cọ và dừa. Để hạ thấp mức cholesterol, tránh ăn các chất béo trans nhân tạo, ví dụ như trong các thực phẩm chiên và dầu đã được hydro hóa một phần trong thực phẩm ăn nhẹ. Về kế hoạch ăn kiêng không cholesterol của bạn, hãy bơ đậu phộng thay vì bơ lên ​​bánh mì nướng, và nhúng rau vào guacamole thay vì dùng pho mát.