Gà và Gạo: Calories

Gà và cơm là món ăn hấp dẫn rất dễ làm, và nó sẽ không làm việc với bạn trong nỗ lực giữ lượng calorie của bạn xuống. Để làm món này, hãy nấu 6 miếng thịt gà trong một ít dầu thực vật trong chậu và thêm nước, cơm, ô liu Tây Ban Nha, rau tươi, rau mùi, muối và hạt tiêu.

Video trong ngày

Sự thật

Có khoảng 448 calo trong bữa cơm gà tự chế. Một khẩu phần chứa một chén gạo và một ít da, 3 oz. vú gà, hoặc 3 oz. của thịt từ chân gà không da. Gà và gạo có chứa 7 g chất béo tổng cộng, 2 g chất béo bão hòa và 49 mg cholesterol. Các loại rau trong gà và gạo có chứa ít calo. Những thành phần này bao gồm cà chua, tiêu xanh, tiêu đỏ, cần tây, cà rốt, bắp, hành, tỏi và đậu Hà Lan.

Những cân nhắc

Lượng calo trong gà và gạo có thể cao hơn nếu có mỡ hoặc da trên các miếng gà dùng làm món ăn này. Theo mở rộng của Đại học bang Ohio, có 142 calo trong một 3-oz. da gà không da và 193 calo trong một 3 ½ oz. ức gà với da. Các phụ 1/2 oz. chiếm da.