Catabolic Giảm cân
Mục lục:
- Video trong ngày
- Nhận dạng
- Mặc dù hạn chế calo nghiêm trọng có thể làm giảm cân nhanh chóng ban đầu, nhưng nó không có hiệu quả lâu dài vì nó có thể dẫn đến mất trọng lượng catabolic, ảnh hưởng của nó có thể cản trở khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Cách tiếp cận lý tưởng ngược lại là giảm lượng calo vừa phải và tập thể dục thường xuyên, một sự kết hợp sẽ làm tăng khối lượng cơ và đốt chất béo.
- Cơ là một mô hoạt hóa chuyển hóa, nghĩa là nó đòi hỏi cung cấp năng lượng liên tục. Theo các chuyên gia tại Cơ quan Nghiên cứu Nông nghiệp Hoa Kỳ, khi bạn lấy đi lượng calo cơ thể, nó chuyển thành protein cơ của chính nó để làm nhiên liệu, cuối cùng dẫn đến sự đổ vỡ của cơ. Do đó, do giảm khối lượng cơ, ban đầu bạn có thể tin rằng bạn đã bị mất chất béo.
- Do sự mất mát của khối cơ, bạn đốt ít calo hơn, sự trao đổi chất của bạn chậm lại và cơ thể bạn thực sự bắt đầu dự trữ chất béo. "Khi quá trình trao đổi chất diễn ra tăng lên, bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ hơn và chăm chỉ hơn để duy trì sức khoẻ," Stephen Cherniske nói trong "Kế hoạch chuyển hoá". Khi khối cơ và hoạt động thể chất ở cả bên dưới, cơ thể của bạn thừa nhận rằng cần ít năng lượng để duy trì hệ thống xương và hệ thống tim mạch của bạn.Khi điều này xảy ra, phản ứng tự động của đường tiêu hóa và gan sẽ làm giảm thêm lượng calo cần được chuyển đổi thành chất béo.
Mất mỡ và phát triển cơ thể cân đối hơn có thể không đơn giản như việc rụng £. Tùy thuộc vào phương pháp ăn kiêng của bạn, bạn có thể hạ thấp mức đọc của bạn trên quy mô phòng tắm bằng cách đổ khối lượng chất béo hoặc khối lượng cơ bắp, một quá trình gọi là mất trọng lượng catabolic, điều này sẽ chỉ cản trở mục tiêu giảm cân của bạn về lâu dài.
Video trong ngày
Nhận dạng
Ý nghĩaMặc dù hạn chế calo nghiêm trọng có thể làm giảm cân nhanh chóng ban đầu, nhưng nó không có hiệu quả lâu dài vì nó có thể dẫn đến mất trọng lượng catabolic, ảnh hưởng của nó có thể cản trở khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Cách tiếp cận lý tưởng ngược lại là giảm lượng calo vừa phải và tập thể dục thường xuyên, một sự kết hợp sẽ làm tăng khối lượng cơ và đốt chất béo.
Cơ là một mô hoạt hóa chuyển hóa, nghĩa là nó đòi hỏi cung cấp năng lượng liên tục. Theo các chuyên gia tại Cơ quan Nghiên cứu Nông nghiệp Hoa Kỳ, khi bạn lấy đi lượng calo cơ thể, nó chuyển thành protein cơ của chính nó để làm nhiên liệu, cuối cùng dẫn đến sự đổ vỡ của cơ. Do đó, do giảm khối lượng cơ, ban đầu bạn có thể tin rằng bạn đã bị mất chất béo.
Những cân nhắcDo sự mất mát của khối cơ, bạn đốt ít calo hơn, sự trao đổi chất của bạn chậm lại và cơ thể bạn thực sự bắt đầu dự trữ chất béo. "Khi quá trình trao đổi chất diễn ra tăng lên, bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ hơn và chăm chỉ hơn để duy trì sức khoẻ," Stephen Cherniske nói trong "Kế hoạch chuyển hoá". Khi khối cơ và hoạt động thể chất ở cả bên dưới, cơ thể của bạn thừa nhận rằng cần ít năng lượng để duy trì hệ thống xương và hệ thống tim mạch của bạn.Khi điều này xảy ra, phản ứng tự động của đường tiêu hóa và gan sẽ làm giảm thêm lượng calo cần được chuyển đổi thành chất béo.
Ngăn ngừa / Giải pháp > Mặt khác, Cherniske nói, nếu bạn duy trì khối lượng cơ và duy trì hoạt động thể chất, phản ứng của cơ thể sẽ thay đổi lượng calo dự trữ thành năng lượng.Cách ngăn ngừa sự mất cân bằng catabolic và tăng chất béo sau đó là để đảm bảo rằng bạn không chỉ tránh được việc giảm lượng calorie của bạn quá nhanh mà còn tập thể dục thường xuyên, cả hai sẽ thúc đẩy trạng thái anabolism. Chemiske đề nghị bạn duy trì một tỷ lệ giảm cân ổn định từ 1 đến 2 lbs. mỗi tuần, và thực hiện các bài tập huấn luyện sức đề kháng ít nhất ba lần một tuần.Điều này, lần lượt, sẽ xây dựng cơ bắp. Bởi vì cơ đốt cháy nhiều năng lượng, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi, bạn sẽ đốt cháy calo và chất béo dư thừa trong ngày.
