Hướng dẫn Thực phẩm và Calorie Số

Giống như Hoa Kỳ, Canada cung cấp các khuyến cáo thực phẩm để giúp cải thiện chế độ ăn uống của công dân. Dựa trên bằng chứng khoa học, Hướng dẫn Thực phẩm của Canada có nghĩa là cung cấp tiêu chuẩn chất dinh dưỡng cho người Canada và giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính. Nó cũng hoạt động như một hướng dẫn giúp người dân Canada biết được ăn gì và lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.

Video trong ngày

Lịch sử của Hướng dẫn Thực phẩm

Các Nhóm Thực phẩm và Mẫu

Hướng dẫn Thực phẩm của Canada được chia thành bốn nhóm thực phẩm: trái cây và rau, các sản phẩm ngũ cốc, sữa và các sản phẩm thay thế, thịt và các lựa chọn thay thế. Kế hoạch cũng bao gồm một lượng chất béo và dầu. Các nhóm thực phẩm được chia thành một mô hình ăn uống - có nghĩa là số lượng khẩu phần bạn cần cho mỗi nhóm - dựa trên tuổi tác và giới tính. Lựa chọn thực phẩm và các mô hình ăn uống được tạo ra bằng cách sử dụng các nghiên cứu khoa học sâu rộng và nhằm đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng được đáp ứng và bệnh mãn tính giảm.

999 calo cho người Canada

Ngoài những gì cần ăn, Hướng dẫn về Thực phẩm của Canada cũng cung cấp thông tin tham khảo về nhu cầu về calorie. Nhu cầu năng lượng ước tính cho người dân Canada phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính và mức độ hoạt động. Ví dụ, một phụ nữ 30 tuổi "hoạt động thấp", có nghĩa là cô ấy có một số hoạt động trong suốt thời gian của mình bằng cách đi bộ đến xe buýt hoặc xới tuyết, nhu cầu 2, 100 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Health Canada lưu ý rằng các yêu cầu về calorie là ước lượng, và nhu cầu calorie cá nhân của bạn có thể khác nhau tùy thuộc vào thành phần cơ thể, di truyền và kích cỡ cơ thể của bạn.

Công cụ dinh dưỡng cho người Canada

Là tổ chức có trách nhiệm thúc đẩy sức khoẻ dinh dưỡng và phúc lợi trong nước, Health Canada cung cấp một số công cụ mà người Canada có thể sử dụng để giúp họ hiểu và sử dụng các khuyến nghị về thực phẩm. Trang web của Health Canada cung cấp các liên kết giải thích những điều cơ bản của hướng dẫn, bao gồm cách chọn thực phẩm, sử dụng hướng dẫn và duy trì các thói quen lành mạnh. Trang web cũng có một công cụ cho phép bạn tạo ra hướng dẫn thực phẩm của riêng bạn để đáp ứng nhu cầu ăn kiêng cá nhân của bạn.