Bạn có thể ăn xúc xích với chế độ ăn ít carb?

Xúc xích có thể là một sản phẩm thịt, nhưng do bổ sung thêm một số loại xúc xích cũng có thể chứa carbs. Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng có carbic thấp, bạn sẽ cần phải đọc nhãn dinh dưỡng để tìm những thức ăn có carbs thấp nhất. Xúc xích cũng có nhiều chất béo và natri, và trong khi nó có thể phù hợp với chế độ ăn kiêng carbơ thấp của bạn, nó có thể không phải lúc nào cũng là lựa chọn thịt lành mạnh cho bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào.

Video trong ngày

Mức carb trong xúc xích

Lượng carbs trong xúc xích của bạn phụ thuộc vào kiểu dáng và thương hiệu ưa thích của bạn. Thịt bò hoặc thịt lợn xúc xích làm cho một lựa chọn carb thấp với 2 gram carbs mỗi 2 ounce phục vụ. Ngoài việc là một lựa chọn thịt lành mạnh, gà tây cũng là một lựa chọn carb thấp tốt hơn với số không gram cho mỗi khẩu phần. Nếu bạn thích xúc xích không thịt, bạn có thể phải bỏ một số rau của bạn để phù hợp với nó --- nó có 6 gam carbs / 2 ounce phục vụ.

Mặc dù không có mức carb được thiết lập cho chế độ ăn kiêng carbê thấp, nhưng một số kế hoạch hạn chế ăn vào 20 gram hoặc ít hơn một ngày. Điều đó làm cho mọi lượng carb, kể cả những người trong thịt của bạn.

Carbs thấp, nhưng Cao calo

Carbs có thể là trọng tâm chính của bạn trên một chế độ ăn kiêng carbơ thấp, nhưng giảm lượng calo là cách bạn giảm cân. Là một loại thịt béo, xúc xích là một nguồn năng lượng tập trung. Mặc dù có thể khó tiêu thụ lượng calo nếu bạn bị giới hạn đến 20 gram carbs mỗi ngày, nếu bạn đang có kế hoạch cho phép ăn nhiều carbs, lượng calo dư từ xúc xích có thể làm cho những nỗ lực giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn. Xúc xích Thổ Nhĩ Kỳ có lượng calo thấp hơn với 112 viên / khẩu phần ăn 2 ounces so với 226 calo trong cùng một loại thịt bò hoặc thịt lợn. Thịt lợn không có thịt rơi vào giữa với 146 calo.

Cả hai loại xúc xích không thịt và gà tây là những lựa chọn tốt hơn khi nói về chất béo, với 5 gram chất béo tổng số trong thịt không thịt và 6 gram ở gà tây. Đối với chất béo bão hòa và natri, xúc xích gà tây lại thắng với không gam và 380 mg natri, trong khi xúc xích không thịt có 2 gram chất béo bão hòa và 510 miligam natri.

Ý tưởng phục vụ Xúc Xích Low Carb

Để giữ cho các carbs giảm chế độ ăn kiêng carb thấp và nâng cao chất lượng dinh dưỡng của bữa ăn, hãy ghép xúc xích của bạn với rau lành mạnh. Đổ trứng cá hồi spaghetti nấu với xúc xích nhuyễn, và để trên nó với một rắc phô mai Parmesan. Hoặc ớt đỏ, xanh lá cây và vàng với hành và phục vụ với các liên kết xúc xích lớn cho một bữa ăn đầy màu sắc và ngon.Xúc xích cũng tốt với trứng - hãy thử một cái bánh tráng nhồi bông rau bina và nấm, hoặc thêm xúc xích vào quiche hoặc frittata không màu.