Có thể Nhẹ Nhàng khi Tập thể dục giúp Hệ bạch huyết không?

Hệ thống bạch huyết của bạn giúp loại bỏ độc tố, ví dụ như chất thải chuyển hóa, khỏi cơ thể bạn. Nó cung cấp chức năng miễn dịch và hỗ trợ sự cân bằng chất lỏng của cơ thể. Hơn nữa, hệ thống bạch huyết của bạn phân phối chất lỏng và chất dinh dưỡng thiết yếu xung quanh cơ thể bạn. Bạn có thể hỗ trợ chức năng hệ bạch huyết của bạn thông qua nảy. Một quả bóng ổn định, hoặc quả bóng Thụy Sĩ, cung cấp một cơ sở hỗ trợ cho các bài tập nảy mà không ảnh hưởng đến các khớp của cơ thể. Các quả bóng tập thể dục có thể được mua tại bất kỳ cửa hàng bán đồ thể thao nào và là những dụng cụ chăm sóc sức khoẻ rẻ tiền.

Video trong Ngày

Hệ bạch huyết

Hệ thống bạch huyết của bạn phụ thuộc vào tập thể dục để giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Chất dịch bạch huyết không thể tự di chuyển. Nó di chuyển như là kết quả của chuyển động cơ thể của bạn. Bouncing giúp mở và đóng các van một chiều của ống dẫn bạch huyết để cho phép thải bỏ chất thải tự do. Điều này rất quan trọng bởi vì khi chất độc tích tụ trong cơ thể bạn sẽ giảm mức năng lượng.

2

Ball ổn định

Tin tức tự nhiên cho thấy nảy lên trong hai phút mỗi giờ đánh thức. Bouncing, hoặc rebounding, giống như sự huấn luyện sức đề kháng cho tế bào của bạn. Khi bạn di chuyển lên xuống, các tế bào phản ứng lại sự thay đổi lực hút bằng cách trở nên mạnh hơn. Natural News cũng báo cáo rằng hai phút nảy sẽ dẫn đến sự gia tăng số lượng bạch cầu trong khoảng một giờ. Điều này giúp tăng khả năng miễn dịch của bạn.

Phong trào lưu động

Hệ bạch huyết không có bơm riêng, nhắc nhở Tạp chí Vitality. Điều này không giống như hệ thống tim mạch của bạn, bao gồm cả trái tim để bơm máu xung quanh cơ thể của bạn. Có ba cách để thúc đẩy dòng chảy của dịch bạch huyết: chuyển động để cung cấp co bóp cơ; sự thay đổi lực hấp dẫn trên cơ thể; và tăng kích thích nội sinh đối với ống bạch huyết. Ánh sáng bật lên trên một quả bóng ổn định sẽ hoàn thành cả ba và cải thiện chuyển động của chất lỏng.

Hướng dẫn

Khi nảy bóng, giữ chân tiếp xúc với mặt đất. Bạn có thể thêm tay nâng lên phía trước và bên cạnh khi bạn tiến lên. Bắt đầu với một hoặc hai phút và nhằm mục đích không quá năm phút trong một phiên. Bạn có thể lặp lại các buổi học của mình trong suốt cả ngày. Hiệp hội Y tế Toàn diện Mỹ đề nghị hai đến bốn lần mỗi ngày.

An toàn

Khi chọn một quả bóng, kích thước chính xác là quan trọng. Để đo kích thước thích hợp, ngồi trên một quả bóng và nhìn xem đầu gối của bạn là một đường thẳng ra khỏi hông của bạn. Nếu đầu gối của bạn quá cao, quả bóng quá nhỏ. Nếu đầu gối của bạn quá thấp, quả bóng quá lớn.

Luôn mang giày ủng, không trơn trượt khi nảy trên quả bóng ổn định để tạo ra một nền đỡ.

Sử dụng quả bóng ổn định trong không gian sạch sẽ và không sử dụng ngoài trời.

Bánh là một bề mặt không ổn định, vì vậy hãy bắt đầu nảy lên thận trọng.

Luôn luôn tìm sự hướng dẫn của bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện.