Tôi có thể ăn cá hồi khi mang thai không?

Bạn có thể đã nghe nói rằng chất gây ô nhiễm làm cho cá không an toàn khi tiêu thụ trong khi mang thai, nhưng cá hồi là một ngoại lệ. Cá béo này là một nguồn axit béo omega-3 phong phú, thúc đẩy sự phát triển thần kinh và thị giác cho trẻ và có thể làm giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật. Ngoài ra, cá hồi là một nguồn protein lành mạnh và vitamin B. Giống như mọi thứ, sự kiểm duyệt là chìa khóa. Giới hạn bản thân mình với hai phần 6-ounce cá hồi mỗi tuần để đáp ứng các hướng dẫn về Hiệp hội Thai kỳ.

Video trong Ngày

Mối quan tâm của Thủy ngân

Một số loại cá chứa hàm lượng thuỷ ngân kim loại cao. Ăn quá nhiều, thuỷ ngân có thể gây tổn thương não thai nhi và có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn và thính giác của bé. Thật may mắn, cá hồi nằm trong danh sách cá có mức thủy ngân thấp nhất và có thể tiêu thụ an toàn trong thai kỳ.

Mặc dù cá hồi an toàn trong thời kỳ mang thai của bạn, bạn nên tránh các chế phẩm thô, kể cả sushi, vì cá sống có thể chứa ký sinh trùng hoặc vi khuẩn có hại. Nướng, nướng hoặc nướng cá hồi fillets và phục vụ với một bên gạo nâu và rau quả cho một bữa ăn bổ dưỡng. Cá hồi đóng hộp là một lựa chọn ít tốn kém. Lên một salad tươi với cá hồi đóng hộp hoặc trộn cá với bánh mì và bánh mì toàn bộ trứng để làm một bánh hamburger salmon.