Có thể Fiber Một Ngũ cốc là một phần của chế độ ăn uống Carbê thấp?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Sợi Một Sữa Dinh dưỡng
- Sữa và ngũ cốc đi cùng nhau như bơ đậu phộng và thạch. Nhưng với 12 gam carbs trên một tách sữa bò, bạn có thể không thể vừa sữa vừa và một loại ngũ cốc Fiber One vào kế hoạch giảm carb. Bạn có thể cắt giảm 1/2 chén sữa bò cho 6 grams carbs, làm cho tổng số 17 gram cho toàn bộ bát. Hoặc bạn có thể sử dụng sữa thay thế carb thấp hơn. Sữa hạnh nhân chưa chín có lượng carbs thấp trong mỗi cốc và làm cho một chất thay thế tốt, hoặc nếu bạn có carbs để phụ tùng, sử dụng một chén sữa đậu nành không đường với 4g mỗi cốc.
- Với 11 gram carbs mỗi khẩu phần, bạn không nên gặp quá nhiều rắc rối khi lắp một sợi quang vào kế hoạch ăn uống của bạn, trừ khi bạn đang ở trong một kế hoạch carbê rất thấp . Nói rằng bạn đang trên 50 gram carbs mỗi ngày. Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể có 1/2 chén ngũ cốc Fiber One với 1 cốc sữa hạnh nhân chưa chín và 2 trứng nấu chín chỉ với 11 gam carbs. Vào bữa trưa, một bánh hamburger nướng bọc trong rau diếp với cà chua thái lát và một miếng pho mát cheddar với 1 chén rau cải tươi với 2 muỗng canh trang trại chuồng trại cho bạn một bữa ăn tổng cộng chỉ có 5 gam carbs.Vào giữa trưa, bạn có thể thưởng thức thêm 1/2 chén sợi Một ngũ cốc với 1/2 chén phô mai. Đây là bữa ăn nhẹ có 15 gam carbs. Kết thúc ngày với cá hồi nướng, 12 con măng tây và 2 ly hỗn hợp trên cùng với 2 muỗng canh nước sốt Caesar cho 7 gram carbs.
Với tất cả các loại thịt bạn đang ăn trên chế độ ăn ít carbohydrate, bạn có thể gặp khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Người lớn cần 21 đến 38 grams chất xơ mỗi ngày, và một bát Fiber Một ngũ cốc có thể cung cấp một phần đáng kể số tiền đó. Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng với 20 gram carbs, có thể sẽ rất phức tạp trong ngũ cốc, nhưng sẽ dễ dàng hơn trong chế độ ăn kiêng carbic thấp.
Video trong ngày
Sợi Một Sữa Dinh dưỡng
Với 25 gam cacbon mỗi 1/2 chén, sợi Một sợi ngũ cốc không ít carbs. Tuy nhiên, theo một trang web của Atkins, một loại ngũ cốc tốt cho chế độ ăn kiêng carbơ thấp cần có 4 gram chất xơ hoặc hơn cho mỗi khẩu phần và không có đường. Fiber Một loại ngũ cốc hơn đáp ứng cả hai tiêu chí. Nó có 14 gram chất xơ mỗi 1/2 chén và nó được liên lạc của nó ngọt ngào từ sucralose, không phải đường.
Sữa và ngũ cốc đi cùng nhau như bơ đậu phộng và thạch. Nhưng với 12 gam carbs trên một tách sữa bò, bạn có thể không thể vừa sữa vừa và một loại ngũ cốc Fiber One vào kế hoạch giảm carb. Bạn có thể cắt giảm 1/2 chén sữa bò cho 6 grams carbs, làm cho tổng số 17 gram cho toàn bộ bát. Hoặc bạn có thể sử dụng sữa thay thế carb thấp hơn. Sữa hạnh nhân chưa chín có lượng carbs thấp trong mỗi cốc và làm cho một chất thay thế tốt, hoặc nếu bạn có carbs để phụ tùng, sử dụng một chén sữa đậu nành không đường với 4g mỗi cốc.
Nếu bạn đang cố tìm ra cách để bổ sung ngũ cốc Fiber One vào khẩu phần ăn ít carb, bạn không phải là người truyền thống khi bạn ăn nó. Bạn cũng có thể thêm nó vào salad của bạn để thêm crunch hoặc trộn nó trong cottage hoặc ricotta pho mát cho hương vị và kết cấu. Hoặc xay ngũ cốc trong một bộ vi xử lý thực phẩm để làm bánh mì cho thịt gà, cá hoặc thịt tràm.
Chương trình bữa ăn carb với chất xơ Một
Với 11 gram carbs mỗi khẩu phần, bạn không nên gặp quá nhiều rắc rối khi lắp một sợi quang vào kế hoạch ăn uống của bạn, trừ khi bạn đang ở trong một kế hoạch carbê rất thấp. Nói rằng bạn đang trên 50 gram carbs mỗi ngày. Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể có 1/2 chén ngũ cốc Fiber One với 1 cốc sữa hạnh nhân chưa chín và 2 trứng nấu chín chỉ với 11 gam carbs. Vào bữa trưa, một bánh hamburger nướng bọc trong rau diếp với cà chua thái lát và một miếng pho mát cheddar với 1 chén rau cải tươi với 2 muỗng canh trang trại chuồng trại cho bạn một bữa ăn tổng cộng chỉ có 5 gam carbs.Vào giữa trưa, bạn có thể thưởng thức thêm 1/2 chén sợi Một ngũ cốc với 1/2 chén phô mai. Đây là bữa ăn nhẹ có 15 gam carbs. Kết thúc ngày với cá hồi nướng, 12 con măng tây và 2 ly hỗn hợp trên cùng với 2 muỗng canh nước sốt Caesar cho 7 gram carbs.
Một sợi ngũ cốc khác Một sợi ngũ cốc đã mở rộng dây chuyền của nó bao gồm một số ngũ cốc có hương vị, bao gồm cả Carmel Delight, Frosted Shredded Wheat, Honey Clusters, Raisin Bran Clusters, và Nutty Clusters and Almonds. Mặc dù ngũ cốc này là một nguồn chất xơ tốt, 10g mỗi cốc, chúng nhiều carbohydrate hơn. Các phiên bản hương vị có chứa đường và 45 đến 50 gram tổng lượng carbs mỗi cốc - hoặc 35 đến 40 gram carbs net. Mặc dù các loại ngũ cốc này có thể rất ngon, nhưng chúng có thể không phù hợp với kế hoạch bữa ăn carb của bạn.
