Có thể Thuốc Quế Giúp Với Giảm Cân?
Mục lục:
- Video của Ngày
- Quế ảnh hưởng trên sự trao đổi chất
- Các triệu chứng Giảm cân
- Quế giúp giảm lượng đường trong máu có thể giúp giảm cân, đặc biệt nếu bạn có hội chứng chuyển hóa - nhưng gia vị sẽ không gây ra sự giảm cân đáng kể. Bạn không thể mong đợi thuốc viên quế sẽ thay thế những nỗ lực giảm cân hiệu quả hơn như giảm lượng calo, lựa chọn thực phẩm lành mạnh như protein nạc và rau tươi và tập thể dục nhiều hơn. Do việc đổ dạ dày trễ, thuốc quế có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn vì làm chậm thời gian cần thiết để thức ăn rỗng trong dạ dày. Điều này có nghĩa là bạn có thể cảm thấy đầy đủ để lâu hơn và bạn có thể sẽ chỉ ăn ít thường xuyên hơn.
- Mặc dù thuốc viên quế được bán không cần toa và được cho là tự nhiên không có nghĩa là chúng vốn có an toàn cho bạn. Thảo luận về kế hoạch dùng thuốc quế với bác sĩ trước khi thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Thuốc viên quế có thể tương tác tiêu cực với thuốc giảm loãng máu hoặc thuốc chống tiểu đường.
- Ngay cả khi bạn có thể thiết lập một liều lượng quế hữu ích để giúp bạn điều hòa lượng đường trong máu để giảm cân, bạn không thể dựa vào viên bổ sung quế để báo cáo chính xác liều hoặc nội dung của chúng. Vào năm 2013, tờ New York Times báo cáo rằng một phân tích hóa học của các chất bổ sung thảo dược cho thấy rằng chúng thường không chứa những gì họ yêu cầu để chứa trên nhãn. Các chất làm đầy - như đậu nành, bột gạo và lúa mì - chiếm ưu thế hơn. Các chất bổ sung thảo dược không được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ quy định, vì vậy bạn không thể đảm bảo chất lượng hoặc thậm chí các nội dung của thuốc viên quế bạn mua.
Bạn có thể thưởng thức một sprinkle của quế trên cappuccino của bạn hoặc một dấu gạch ngang trong bột yến mạch của bạn, nhưng chất lượng của quế mang lại lợi ích vượt ra ngoài hương thơm ấm cay và hương vị an ủi. Quế có thể đóng một vai trò trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch khác. Những phẩm chất này làm cho quế trở thành một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh và có thể giúp cảm giác thăng hoa, nhưng không nhất thiết dẫn tới việc giảm cân. Ngay cả khi bạn dùng liều lượng gia vị trong thuốc viên quế bổ sung, bạn không được bảo đảm là một khung mỏng hơn. Giảm cân xảy ra khi bạn giảm bớt kích cỡ, nhấn mạnh cả thực phẩm và di chuyển nhiều hơn.
Video của Ngày
Quế ảnh hưởng trên sự trao đổi chất
Quế có thể tích cực ảnh hưởng đến các vấn đề liên quan đến tình trạng được gọi là hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa - đặc trưng bởi mỡ vùng bụng quá mức, triglyceride cao, mức HDL thấp hoặc "cholesterol tốt", huyết áp cao và lượng đường trong máu cao - làm tăng cơ hội phát triển bệnh đái tháo đường týp 2, bệnh tim và đột qu stroke.
Các nhà nghiên cứu không chắc chắn về liều lượng và loại quế hiệu quả nhất trong việc giúp tạo ra các hiệu ứng tích cực. Không phải tất cả các nghiên cứu về gia vị đã cho thấy những tác động tích cực; trong một số trường hợp, quế không có tác động. Các nhà nghiên cứu phỏng đoán rằng một số loại thuốc - mặc dù họ không chắc thuốc nào - có thể ngăn chặn khả năng quế có tác động.Các triệu chứng Giảm cân
Khi mức đường trong máu của bạn bình thường, cơ thể bạn không bơm quá nhiều insulin.Điều này có nghĩa là đường - từ carbohydrate hoặc kẹo - không được lưu trữ như chất béo nhanh. Một nghiên cứu nhỏ được xuất bản trong "Tạp chí Xã hội Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao" năm 2006 cũng nhận thấy rằng việc bổ sung chiết xuất Quế tích cực ảnh hưởng đến huyết áp tâm thu và lượng đường trong máu đói, cùng với tỷ lệ phần trăm khối lượng cơ thể, ở những người bị chuyển hóa, so với những người uống một giả dược, thay vào đó. Trong nghiên cứu này, những người tham gia quế cũng mất một lượng nhỏ mỡ cơ thể - khoảng 7% so với nhóm dùng giả dược trong 12 tuần.
Thuốc lá quế hỗ trợ giảm cân
Quế giúp giảm lượng đường trong máu có thể giúp giảm cân, đặc biệt nếu bạn có hội chứng chuyển hóa - nhưng gia vị sẽ không gây ra sự giảm cân đáng kể. Bạn không thể mong đợi thuốc viên quế sẽ thay thế những nỗ lực giảm cân hiệu quả hơn như giảm lượng calo, lựa chọn thực phẩm lành mạnh như protein nạc và rau tươi và tập thể dục nhiều hơn. Do việc đổ dạ dày trễ, thuốc quế có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn vì làm chậm thời gian cần thiết để thức ăn rỗng trong dạ dày. Điều này có nghĩa là bạn có thể cảm thấy đầy đủ để lâu hơn và bạn có thể sẽ chỉ ăn ít thường xuyên hơn.
Phòng ngừa bổ sung Quế
Mặc dù thuốc viên quế được bán không cần toa và được cho là tự nhiên không có nghĩa là chúng vốn có an toàn cho bạn. Thảo luận về kế hoạch dùng thuốc quế với bác sĩ trước khi thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Thuốc viên quế có thể tương tác tiêu cực với thuốc giảm loãng máu hoặc thuốc chống tiểu đường.
Quế thường an toàn với số lượng vừa phải. Nhiều chất bổ sung có chứa một loại quế được gọi là cassia, chứa một hợp chất gây tổn thương gan gọi là coumarin. Tiêu thụ quá nhiều quế quế có thể gây ra các biến chứng về gan.
Ngay cả khi bạn có thể thiết lập một liều lượng quế hữu ích để giúp bạn điều hòa lượng đường trong máu để giảm cân, bạn không thể dựa vào viên bổ sung quế để báo cáo chính xác liều hoặc nội dung của chúng. Vào năm 2013, tờ New York Times báo cáo rằng một phân tích hóa học của các chất bổ sung thảo dược cho thấy rằng chúng thường không chứa những gì họ yêu cầu để chứa trên nhãn. Các chất làm đầy - như đậu nành, bột gạo và lúa mì - chiếm ưu thế hơn. Các chất bổ sung thảo dược không được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ quy định, vì vậy bạn không thể đảm bảo chất lượng hoặc thậm chí các nội dung của thuốc viên quế bạn mua.
Sử dụng toàn bộ quế như là một giải pháp giảm cân
Nếu bạn muốn bổ sung quế, bạn có thể mua tốt hơn toàn bộ cây quế và bột quế bột để nấu. Hãy thử nấu cơm trong súp và món hầm; sử dụng quế bột làm một phần của chà xát cho gà; nấu que quế trong gạo pilaf; hoặc pha trà vào trà với nước ép táo và chanh chanh.
