Một số chất dinh dưỡng có thể Ngăn ngừa Mất Răng Mắt?

Có một số nguyên nhân tiềm ẩn mất lông mi, bao gồm các bệnh về da, tác dụng phụ của một số loại thuốc và bất thường chuyển hóa. Trừ khi thiếu chất dinh dưỡng là nguyên nhân gây ra sự mất mát của lông mi, không một chất dinh dưỡng nào ngăn ngừa được sự mất mát của lông mi, với ngoại lệ có thể là lysine. Tuy nhiên, đảm bảo chế độ ăn uống của bạn được chứa đầy các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ của lông mi có thể giúp ích. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi thêm bất kỳ chế độ ăn uống bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.

Thực phẩm giàu lysin bao gồm thịt, gia cầm, phô mai Parmesan, cá tuyết, quả hạch, trứng, đậu phụ và đậu. Người ăn chay và người ăn chay có nguy cơ không có đủ lượng lysine trong chế độ ăn của họ, và vận động viên có thể cần phải tăng lượng thức ăn giàu lysine để đáp ứng nhu cầu gia tăng của họ.

Bao gồm các thực phẩm giàu chất sắt

Riboflavin và Biotin

Riboflavin và biotin là hai trong tám loại vitamin B. Mặc dù thiếu vitamin hoặc là hiếm, nhưng rụng tóc, có thể bao gồm việc mất lông mi, là triệu chứng không đủ cho hai loại vitamin này trong chế độ ăn uống của bạn. Để đảm bảo rằng bạn đang đáp ứng nhu cầu riboflavin và biotin hàng ngày, hãy bao gồm các nguồn thực phẩm tốt như ngũ cốc ăn sáng, trứng, thịt gà, thịt lợn, sữa chua, phó mát, quả mâm xôi và bơ.

Biotin thường được tìm thấy trong các chất bổ sung tóc. Viện Linus Pauling báo cáo rằng dùng liều cao các chất bổ sung biotin không ngăn ngừa hoặc điều trị rụng tóc.

Menu cho Mất Răng Mắt

Tạo các bữa ăn lành mạnh bao gồm các chất dinh dưỡng cần thiết cho lông mi sức khỏe để tránh bị mất. Một bữa sáng lành mạnh có thể bao gồm trứng luộc chín với bánh mỳ nướng bánh mỳ, sữa chua nonfat và một ly nước cam. Vào bữa ăn trưa, để tăng lượng lysine và sắt, rau xanh xay nhuyễn với đậu xanh, cắt nhỏ ớt đỏ, hạnh nhân và nho khô và phục vụ với bánh quy giòn và dâu tươi.Thịt nướng gà nướng với cà chua anh đào, nấm và hành củ hành với quinoa làm cho một lựa chọn ăn tối lành mạnh.