Amino Acids có thể thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh?

Bởi vì protein và sắc tố melanin tạo nên mỗi sợi tóc của bạn, có vẻ như tự nhiên mà các axit amin - các khối cấu tạo của protein - sẽ thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh. Giả thiết này là, chính xác, các axit amin cần thiết cho tóc khỏe. Tuy nhiên, các axit amin không hoạt động như một loại thuốc kỳ diệu cho sự phát triển tóc tức thì hoặc như một phương thuốc chữa bệnh hói đầu; họ chỉ đơn giản khuyến khích sự phát triển của tóc khỏe mạnh, khỏe mạnh khi được đưa vào như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.

Video trong ngày

All About Amino Acids

Amino axit - tạo thành carbon, hydro, oxy và nitơ - là chất nền của protein. Một loại protein, keratin, chiếm khoảng 88 phần trăm mỗi sợi tóc trên cơ thể bạn. Trong tổng số 23 loại amino axit, năm trong số đó là arginine, cystine, cysteine, lysine và methionine - đặc biệt khuyến khích sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Trong khi cơ thể tự nhiên tạo ra một số loại axit amin, bạn phải chuyển sang nguồn thực phẩm cho lượng lysine và methionine.

Ăn phải

Để tăng cường chất lượng và tăng trưởng tóc, hãy dùng nhiều thực phẩm giàu axit amin, đặc biệt là những người có lysine và methionine. Những thực phẩm này bao gồm phó mát, cá, trứng và thịt nạc, nhưng bạn cũng có thể chuyển sang các lựa chọn không phải là thịt và phi sữa như hạt và hạt. Để tóc phát triển tối ưu, nhắm mục tiêu khoảng 60 gram protein mỗi ngày. Để tăng khẩu phần arginine và cysteine, hãy bổ sung các loại thực phẩm như hạnh nhân, hạt Brazil, thịt đỏ, yến mạch, hạt hướng dương và bột mì.

Câu hỏi Bổ sung

Trong khi ăn đủ axit amin sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh, các chất bổ sung axit amin chỉ là: bổ sung. Những loại vitamin này không thay thế lượng amino acid hàng ngày của bạn, đơn giản là đảm bảo rằng lượng thức ăn của bạn là đủ. Hãy nghĩ đến những chất bổ sung tùy chọn này như là bảo hiểm và hãy thận trọng với bất kỳ loại vitamin không chứa axit amin bán tự do nào hứa hẹn để tăng tốc độ tăng trưởng của tóc hoặc giúp tóc trở lại. Trên trang web chính thức của mình, nhà thiết kế bổ sung và tác giả y khoa Dr.Ray Sahelian nói rằng ông "không biết bất cứ bổ sung axit amin nào mà cải thiện được mái tóc ở những người có chế độ ăn uống bình thường và không thiếu axit amin. "