Calo trong bánh mì ngô

Bánh mì lúa mỳ có thể phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng hạn chế tiêu dùng của bạn với một hoặc hai bánh kếp. Sử dụng bột mì nguyên chất vì nó chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng.

Video trong ngày

Số tiền

Một bữa ăn. công thức nấu ăn cho bột bánh mỳ bánh mì gọi là bột mì, bột nướng, muối, mật ong, dầu, sữa chua và trứng. Nếu bạn sử dụng công thức này, một bánh sẽ chứa 270 calo. Nếu bạn ăn hai bánh, bạn sẽ mất 540 calo, 27 phần trăm calo bạn nên tiêu thụ mỗi ngày với chế độ ăn kiêng 2,000 calo. Thêm hai miếng bơ và 2 muỗng canh. của xi rô phong và bạn có thể ăn thêm 144 calo, đưa bạn tới 34% lượng calorie hàng ngày của bạn.

Dinh dưỡng

Nếu bạn sử dụng Thực phẩm. com, một bánh sẽ có 3. 7 g chất béo, 2. 5 g trong đó bão hòa. Một bánh bao sẽ có 108 mg cholesterol, 573 mg natri, 250 mg kali và 52 mg magiê. Nó sẽ chứa khoảng 9g protein và gần 30g carbohydrate, trong đó có 6g chất xơ và 7g là đường.

Mẹo

Để giảm lượng calo, làm bánh với sữa ít béo. Thay thế táo bơ, khuyên MayoClinic. com. Tìm các công thức nấu ăn cho lòng trắng trứng thay vì toàn bộ trứng để hạn chế cholesterol. Lên bánh của bạn với xi-rô ánh sáng và tránh thêm bơ. Tìm kiếm xi-rô không chứa xi-rô bắp fructose cao. Hoặc thay bánh của bạn với trái cây thay thế.