Năng lượng trong Rau Quả

Ngay cả khi bạn biết rằng bạn nên ăn nhiều trái cây và rau cải, thì có thể rất khó để lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh khi bạn bận. Ví dụ, món salad không dễ ăn như bánh hamburger khi bạn đang chạy đến một cuộc họp. Một sự lựa chọn lành mạnh hơn là lấy các thành phần trong salad của bạn và gói chúng trong một pita cùng với một vài hummus cho protein. Các calo trong gói veggie của bạn phụ thuộc vào các thành phần cụ thể của nó.

Đóng gói lên

Một pita lúa mì toàn bộ có đường kính 6,5 inch có 170 calo, làm cho nó là thành phần calorie cao nhất trong gói rau của bạn. Hai muỗng canh hummus mua tại kho đã thêm 50 calo vào gói. Một tách rau diếp băng tan nhỏ chỉ có 10 calo, trong khi ¼ hạt tiêu nhỏ thì chỉ có thêm 6 calo. Một phần tư cạn cà rốt đóng góp 11 calo - và một nửa quả bơ bổ sung thêm khoảng 161 calo. Với những thành phần này, bạn nên ăn gói rau quả có khoảng 408 calo. Để tránh các calo từ pita, gói rau của bạn trong một lá rau diếp lớn. Một chiếc bánh xà lách cỡ lớn có tảng đá tảng chỉ có 2 calo.