Calo trong Subway Steak & Cheese Sub
Mục lục:
- Calories
- Subway của 6-inch Steak & Cheese phụ có 380 calo, và 90 trong số những calo đến từ chất béo. Năng lượng là một thực phẩm đặc biệt cho thấy nó có chứa bao nhiêu năng lượng, theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm. Bạn cần ăn bao nhiêu calo mỗi ngày tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi, cân nặng, mức độ hoạt động và bạn đang cố gắng để mất, tăng hay duy trì trọng lượng của mình. Nếu bạn tiêu thụ 2,000 calo một ngày, thì Steak & Cheese phụ bằng 19 phần trăm tổng lượng calo hàng ngày của bạn.
- Với 1, 230 mg natri, phô mai Steak & Cheese chứa khoảng hơn một nửa khẩu phần ăn hàng ngày cần thiết cho natri. Bất kể tổng lượng calo hàng ngày của bạn, lượng muối ăn ít hơn 2, 400 mg để giảm nguy cơ mắc các bệnh về sức khoẻ nghiêm trọng như huyết áp cao, theo khuyến cáo của USDA.
- Protein
- Vitamin và khoáng chất
Subway's Steak & Cheese được làm bằng những miếng thịt bò bít tết với phô mai nóng chảy. Đây là một trong số nhiều loại bánh sandwich được cung cấp; những người khác bao gồm Câu lạc bộ Tàu điện ngầm và bánh sandwich Chicken & Bacon Ranch. Giá trị dinh dưỡng cho tất cả các bánh mì điện ngầm bằng bánh mì được cho là bánh mì kẹp trên bánh mì 9 hạt với rau diếp, hành tây, cà chua, ớt xanh và dưa chuột, theo biểu đồ dữ liệu dinh dưỡng của công ty. Trong trường hợp của Steak & Pho mát phụ, pho mát nó đi kèm với cũng được tính vào tổng số.
Video trong ngàyCalories
Subway của 6-inch Steak & Cheese phụ có 380 calo, và 90 trong số những calo đến từ chất béo. Năng lượng là một thực phẩm đặc biệt cho thấy nó có chứa bao nhiêu năng lượng, theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm. Bạn cần ăn bao nhiêu calo mỗi ngày tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi, cân nặng, mức độ hoạt động và bạn đang cố gắng để mất, tăng hay duy trì trọng lượng của mình. Nếu bạn tiêu thụ 2,000 calo một ngày, thì Steak & Cheese phụ bằng 19 phần trăm tổng lượng calo hàng ngày của bạn.
Với 1, 230 mg natri, phô mai Steak & Cheese chứa khoảng hơn một nửa khẩu phần ăn hàng ngày cần thiết cho natri. Bất kể tổng lượng calo hàng ngày của bạn, lượng muối ăn ít hơn 2, 400 mg để giảm nguy cơ mắc các bệnh về sức khoẻ nghiêm trọng như huyết áp cao, theo khuyến cáo của USDA.
Carbohydrate
Nhiều thành phần trong Steak & Cheese phụ góp phần vào hàm lượng carbohydrate, đặc biệt là bánh mì. Tổng lượng carbohydrate cho tiểu 6-inch là 50 g, và các carbs bao gồm 5 g chất xơ và 6 g đường. Vì carbohydrate cung cấp cho cơ thể chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, Hướng dẫn chế độ ăn uống của USDA khuyến cáo rằng 45 đến 65 phần trăm lượng calo của bạn lấy từ carbs.Protein
Xúc xích và pho mát cũng làm tăng thêm giá trị protein của bánh sandwich tàu điện ngầm này. Sub-6-inch có 26g protein, làm cho nó một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của chế độ dinh dưỡng. Hướng dẫn chế độ ăn kiêng không bao gồm các khuyến cáo về lượng chất đạm hàng ngày do mức độ phổ biến trong chế độ ăn uống của người Mỹ, theo báo cáo của FDA.
Vitamin và khoáng chất
Thức ăn nhanh thường không được xem là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết, nhưng phụ Subway Steak & Cheese chứa một số chất dinh dưỡng này.Mỗi bánh sandwich cỡ 6 inch chứa 20% lượng vitamin C và chất sắt cần thiết hàng ngày và 10% lượng vitamin A và canxi hàng ngày được đề nghị, Subway báo cáo trong bảng dữ liệu dinh dưỡng.
