Calo trong khoai tây nướng không có da

Khoai tây nướng không có da có khoảng 110 calo, theo Ủy ban Khoai tây bang Washington. Khoai tây, một loại rau có tinh bột, chứa chất dinh dưỡng cần thiết cho con người, kể cả kali. Ăn da của khoai tây bổ sung chất xơ cần thiết nhưng ít calo.

Video trong ngày

Calo

Thịt của một trái chín 6 oz. khoai tây nướng có 110 calo. Đứng đầu một khoai tây nướng với 1 muỗng canh. của bơ hoặc margarine cho biết thêm 100 calo. Một muỗng canh kem chua thêm 30 calo nữa.

Khoáng chất

Khoai tây giàu chất dinh dưỡng. Một khoai tây nướng có kali nhiều như chuối, cũng như 45 phần trăm nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Khoai tây cũng là nguồn cung cấp protein thực vật tốt với 3g.

Da khoai

Da của khoai tây thêm vài calo nhưng cung cấp 2 g chất xơ ăn kiêng, một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Rời khỏi da không làm mất đi chất dinh dưỡng vì khoai tây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng bao gồm nó giúp hệ thống tiêu hóa của bạn chạy trơn tru hơn.