Calo trong một Sandwich Club

Nếu bạn đã từng ăn trong một quán ăn, bạn có thể đã nhìn thấy một bánh sandwich câu lạc bộ trên thực đơn. Nhưng, bạn không cần phải ăn uống để tận hưởng nó. Tất cả bạn cần là ba lát bánh mì, gà tây, thịt xông khói, rau diếp, cà chua và sốt mayonnaise cho phiên bản tại nhà của món hàng này chủ yếu. Bỏ khoai tây chiên hoặc vòng hành tây để giảm tổng lượng calo trong bữa ăn.

Video trong ngày

Một Sandwich Cao Calorie

Một lát bánh mì trắng nướng thương mại có 74 calo, ghi nhận Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Đó là 222 calo cho ba lát bánh mì. Một lát gà tây đóng gói có chứa 15 calo, và một nửa ounce phục vụ gà tây nướng có 23 calo. Một lát thịt xông khói thịt heo có 54 calo, một lá rau diếp nhỏ có một calorie và một lát dày của cà chua tươi có 5 calo. A 1. 5-tablespoon phục vụ mayo ánh sáng có 54 calo. Nếu bánh sandwich của bạn được xây dựng bằng ba lát bánh mì, 2 ounce gà tây nướng, 4 lát thịt xông khói, 2 lá rau diếp nhỏ, 2 trái dừa dày và 1 muỗng canh mayo, bánh sandwich chứa 596 calo.