Calo trong khoai tây nghiền Súp lơ

Khoai tây đã nghiền vụn đã trở thành một chất thay thế phổ biến cho khoai tây nghiền - đặc biệt là đối với những người có chế độ ăn ít carb. Các món ăn thường được làm từ súp lơ nấu chín, bơ thực vật margarin ít chất béo và sữa non cũng như muối và tiêu.

Video của Ngày

Thành phần

Cauliflower là loại rau có hàm lượng calo thấp, ít carb có hương vị và kết cấu tương tự với khoai tây nghiền khi nấu và nghiền. Bơ thực vật, được làm từ dầu thực vật, có ít chất béo hơn bơ và là lựa chọn lành mạnh hơn cho khoai tây nghiền vỏ cà chua của bạn. Bạn có thể bổ sung sữa vào cà chua nghiền nhuyễn để giúp gia tăng độ kem. Hầu hết các công thức nấu ăn cũng gọi cho bạn để thêm muối và tiêu để hương vị.

Những cân nhắc

Nếu bạn muốn đạt được số lượng calo thấp nhất có thể, hãy giảm bơ thực vật và sữa cho đến khi vỏ bắp của bạn vừa đủ kem để cho khoai tây nghiền mà không bị mất hương vị. Để giúp giảm lượng cần thiết, hãy thử nấu rau cải của bạn cho đến khi nó mềm; đây là thành phần có số calo thấp nhất so với thể tích của nó.