Calo trong một quả trứng luộc và bánh mì nướng

Một quả trứng luộc với bánh mì nướng là một loại lương thực ăn sáng có thể khá bổ dưỡng. Trứng có ít calo và có nhiều chất đạm - một chất dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy đầy đủ và hài lòng cho đến khi ăn trưa. Nếu bạn bỏ bơ, ngũ cốc nguyên hạt có ít chất béo và nhiều chất xơ, rất tốt cho sức khoẻ của ruột. Nếu bạn bị cholesterol cao, hãy đậy trứng trắng luộc và bỏ qua lòng đỏ.

Video trong ngày

Số trứng

Một quả trứng luộc lớn - khoảng 50 gram - có 78 calo. Theo Cơ quan Dữ liệu dinh dưỡng Quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, nếu bạn cắt một ít quả luộc và đo nửa cốc, bạn sẽ ăn khoảng 100 calo.

Sizing Up Toast của bạn

Số lượng calorie cho bánh mì nướng phụ thuộc vào kích thước của slice và loại bánh mì. Một miếng bánh mì nướng đa dạng thường xuyên sẽ có khoảng 69 calo, trong khi một miếng lớn có thể có tới 109 calo. Một bữa ăn sáng yêu thích, bánh mì nho khô trung bình 86 calo trong một miếng lớn. Bánh mì trắng đơn giản sẽ có khoảng 80 calo cho mỗi miếng lớn nhưng không đặc biệt bổ dưỡng.