Calo và chất béo trong 1/4 Cúp Nuts hỗn hợp nguyên liệu

Hạt hỗn hợp là một bữa ăn nhẹ lành mạnh, nhưng có nhiều calo. Tuy nhiên, vì các loại hạt hỗn hợp chứa đầy protein, bạn có thể giữ sự thèm ăn của bạn dưới sự kiểm soát.

Video trong ngày

Dinh dưỡng

Khoảng 1/4 chén hạt nguyên liệu hỗn hợp có 160 calo, theo FatSecret. Một khẩu phần chứa 14 g chất béo, trong đó có 5 trong số đó bão hòa. Và 1/4 cốc chứa 7g carbohydrate, 2g chất xơ ăn kiêng, 2g đường và 5g protein.

Mẹo

Thay đồ ăn nhẹ không lành mạnh như khoai tây chiên và bánh quy bằng hạt hỗn hợp. Chọn các hạt không muối để hạn chế natri. Giữ kích thước phần vừa phải để giữ cho calo được kiểm soát. Một cốc 1/4 là một kích cỡ phục vụ hợp lý. Trộn quả hạch với trái cây khô, trái cây được làm bằng sữa chua, hạt, ngũ cốc hoặc bánh Pretzels để tạo nên một hỗn hợp mòn lành mạnh.