Calo đốt trong khi treading nước
Mục lục:
- Đừng để nước dâng không gây tổn thương, không làm tổn thương tập luyện đánh lừa bạn: Kể từ khi đi bộ liên quan đến việc tập luyện cơ bắp chống lại sự kháng cự liên tục, bạn sẽ được tham gia vào các cơ ở tay, chân, cốt lõi của bạn và chỉ là về ở khắp mọi nơi khác. Một giờ treading nước có thể đốt cháy lên đến 660 calo, tùy thuộc vào mức độ gắng sức. Khi so sánh với các bài tập khác, nó tương đương với hơn hai giờ đi bộ hoặc đạp xe một giờ, làm cho nó trở thành một cách hiệu quả để đạt được mục tiêu đốt cháy calorie hàng ngày của bạn. Sự trao đổi chất, chế độ ăn kiêng và mức độ tập thể dục của mọi người là duy nhất, vì vậy ước lượng calorie có thể thấp hơn hoặc cao hơn tùy thuộc vào sinh lý của cơ thể bạn.
- Khi thoải mái, hãy thêm các bước bơi lội để tập luyện tốt hơn. Treading Water Là một bài tập cơ bản Nếu bạn là một vận động viên mới, đi bộ nước là một cách tuyệt vời để bắt đầu cảm thấy thoải mái trong hồ bơi. Nếu bạn tự tin lướt nước trong thời gian dài hơn, bạn có thể cân nhắc việc tập bơi bơi khác vào tập luyện của bạn, nó sẽ kết hợp các cơ bắp mới và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Lướt sóng mạnh mẽ có thể đốt cháy trên 600 calo / giờ, so với mức 200 calo vừa phải, nhưng một cơn đột qu such như con bướm có thể đốt cháy gần 700 calo / giờ.
Treading water có thể là một trong những hình thức thể dục lành mạnh nhất. Vì bạn đang nổi nhẹ nhàng trong nước, không có tác động nghiêm trọng đối với các khớp của bạn và không có căng thẳng trên lưng hoặc cổ của bạn. Mặc dù bạn có thể cảm thấy thoải mái khi đi dạo nước, nhưng đó vẫn là một hình thức tập thể dục tuyệt vời. Treading nước có thể đốt 200 đến hơn 600 calo mỗi giờ, tùy thuộc vào cường độ, và các cơ bắp trên khắp cơ thể của bạn nếu bạn dành thời gian để hoàn thiện kỹ thuật của bạn đi lang thang.
Đừng để nước dâng không gây tổn thương, không làm tổn thương tập luyện đánh lừa bạn: Kể từ khi đi bộ liên quan đến việc tập luyện cơ bắp chống lại sự kháng cự liên tục, bạn sẽ được tham gia vào các cơ ở tay, chân, cốt lõi của bạn và chỉ là về ở khắp mọi nơi khác. Một giờ treading nước có thể đốt cháy lên đến 660 calo, tùy thuộc vào mức độ gắng sức. Khi so sánh với các bài tập khác, nó tương đương với hơn hai giờ đi bộ hoặc đạp xe một giờ, làm cho nó trở thành một cách hiệu quả để đạt được mục tiêu đốt cháy calorie hàng ngày của bạn. Sự trao đổi chất, chế độ ăn kiêng và mức độ tập thể dục của mọi người là duy nhất, vì vậy ước lượng calorie có thể thấp hơn hoặc cao hơn tùy thuộc vào sinh lý của cơ thể bạn.
Khi thoải mái, hãy thêm các bước bơi lội để tập luyện tốt hơn. Treading Water Là một bài tập cơ bản Nếu bạn là một vận động viên mới, đi bộ nước là một cách tuyệt vời để bắt đầu cảm thấy thoải mái trong hồ bơi. Nếu bạn tự tin lướt nước trong thời gian dài hơn, bạn có thể cân nhắc việc tập bơi bơi khác vào tập luyện của bạn, nó sẽ kết hợp các cơ bắp mới và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Lướt sóng mạnh mẽ có thể đốt cháy trên 600 calo / giờ, so với mức 200 calo vừa phải, nhưng một cơn đột qu such như con bướm có thể đốt cháy gần 700 calo / giờ.
Kiểm tra an toàn trong nước
Bơi có thể an toàn cho cơ bắp của bạn, nhưng điều quan trọng là phải cân nhắc mức độ thoải mái và trình độ của bạn mỗi khi bạn bước vào hồ bơi.Hãy đảm bảo rằng địa điểm bơi địa phương của bạn có nhân viên cứu hộ đang làm nhiệm vụ bất cứ khi nào bạn tập thể dục, và chỉ bơi ở độ sâu mà bạn tin tưởng. Các cá nhân có vấn đề về đầu gối nên biết về các giới hạn cá nhân của họ vào và ra khỏi hồ bằng thang. Cuối cùng, lấy nước ở chỗ mà bạn vẫn có thể chạm vào đáy nếu bạn cần để đảm bảo an toàn và thoải mái. Theo nghiên cứu của CDC, việc tước nước là điều quan trọng để học hỏi ở độ tuổi sớm, vì đuối nước là nguyên nhân số 1 gây tử vong không chủ ý ở trẻ em từ 1-4 tuổi ở Hoa Kỳ.
