Calo Đốt Trong thời kỳ của bạn

Cơ thể bạn duy trì cân nặng thông qua cân bằng lượng calo bạn ăn và lượng calo bạn sử dụng. Ngay cả khi nghỉ ngơi, cơ thể của bạn đang sử dụng calo để duy trì nội tạng của bạn, cho chức năng tế bào, và để giữ trái tim của bạn đánh bại. Khi cơ thể của bạn đang có kinh nguyệt, nó chuẩn bị cho điều này bằng cách sử dụng thêm calo.

Video trong ngày

Tỷ số trao đổi

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn, BMR, là lượng calo hàng ngày cần thiết để giữ cho bạn còn sống. Nếu bạn không làm gì ngoài nằm trên giường suốt cả ngày, cơ thể bạn vẫn cần calo. Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng và Vitamin học cho chúng ta biết BMR bị ảnh hưởng đáng kể bởi chu kỳ kinh nguyệt. Đây không phải là một bất ngờ vì các tế bào hoạt động mạnh hơn trong thời gian này đòi hỏi năng lượng bổ sung.

Tạp chí Calories

của Women's Day báo cáo rằng trong tuần trước thời gian của bạn, cơ thể bạn sẽ cần từ 100 đến 300 calo mỗi ngày. Mặc dù bạn có thể nghĩ đến những thứ này như là một số calo miễn phí nhưng vẫn chọn thực phẩm lành mạnh như trái cây và rau cải để lấy những calorie đó.

Các biến thể

Dr. Anelise Engel, từ Manhattan, đo lường sự thay đổi trong tỷ lệ trao đổi chất. Cô ấy báo cáo rằng chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể đòi hỏi đến 359 calorie khác biệt. Mức calorie thấp hơn của bạn là một tuần trước khi rụng trứng và mức độ cao hơn của bạn ngay trước khi kinh nguyệt.